注意：別讓健美操傷害你

　　三、髕骨勞損

　　原因：

　　多由跑跳過多、膝關(guān)節(jié)長期負擔過度或反復(fù)微細損傷的積累而成，也可由局部遭受一次撞擊和牽扯所致。尤其是膝關(guān)節(jié)處于半蹲位置時，由于韌帶松弛，臏骨的張腱膜和髕韌帶所受的牽拉張力及髕骨、股骨相應(yīng)關(guān)節(jié)面間所承受的擠壓力都較大。若半蹲位時起跳“發(fā)力”或屈伸扭轉(zhuǎn)，作用力超過了組織的生理負荷，就影響局部代謝，導(dǎo)致細胞的變性和壞死，從而引起腱纖維出血、變性、增生等一系列病理改變。

　　癥狀：

　　早期或輕者在大運動量訓練后感到膝痛和膝軟。休息后癥狀緩解;隨著病變的進展，疼痛逐漸加重，準備活動后癥狀減輕，訓練結(jié)束后又加重。重者走路和靜坐時也痛。髕骨尖、髕骨周緣有壓迫痛。膝關(guān)節(jié)伸膝至110—150度之間疼痛明顯。

　　預(yù)防措施：

　　1.合理安排運動量，避免局部負荷過大，嚴禁“單打一”的訓練方法。

　　2.加強下肢肌肉力量的訓練，尤其是股四頭肌的力量訓練。

　　3.每次訓練后，做單足半蹲試驗，以便及早發(fā)現(xiàn)，及時治療。

　　4.訓練后要擦干汗水，注意保暖，防止風寒濕侵襲，采用熱水浴，按摩等消除局部疲勞。

　　治療：

　　直抬腿法、髕骨抽動法、登臺階法、高位靜力半蹲法等，可收到一定的治療效果。另外，也可采用理療、中藥外敷、針灸、中藥滲透藥外敷或直流電導(dǎo)入、按摩等等。若長期保守治療無效，癥狀加重的髕骨軟骨患病者，應(yīng)手術(shù)治療。

（責任編輯：丸子）