初夏吃水果有4個禁忌 你踩雷了嗎

　　夏季是水果的熱銷季節(jié)，很多朋友幾乎是把水果當(dāng)成飯?jiān)诔粤�，但是中醫(yī)認(rèn)為，這樣吃水果的方法是不正確的，下面我們就來看看吃水果有什么禁忌。

　　初夏吃水果有4個禁忌

　　不要把水果當(dāng)飯吃

　　不少在節(jié)食減肥的人都喜歡吃大量的水果來代替正餐，甚至還有只吃蘋果的減肥法。但水果雖然含有食物纖維可以增加飽腹感，但卻沒辦法提供人體所需的全部營養(yǎng)成分，如果把水果當(dāng)飯吃很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良。另外，水果雖然幾乎沒有脂肪，但由于含有糖分較高，如果吃太多，會使熱量增多，也是會引起發(fā)胖的。

　　飯后不要立即吃水果

　　吃飯后果是不少人的習(xí)慣，但當(dāng)吃飽飯的時候，胃里已經(jīng)存在了其他的食物，飯后馬上吃水果，水果會被之前吃進(jìn)的食物阻擋，而不能正常地消化。時間長了，會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。建議最好等1小時，待正餐食物消化完成以后再吃水果。

　　別吃冰鎮(zhèn)的水果

　　夏天天氣熱，不少人會喜歡把水果冷藏甚至冰鎮(zhèn)以后再吃，覺得這樣會更涼爽。但低溫的食物對腸胃會造成刺激，吃冰鎮(zhèn)的水果容易造成腸胃功能紊亂，引起腹痛、腹瀉等癥狀。

　　餓的時候別吃水果

　　很多人喜歡在饑餓的時候拿水果充饑。這種在空腹情況下吃水果的做法非常不可取。這是因?yàn)樗�果中大多含有果酸，是酸性的，所以如果在空腹的情況下食用，會使胃中的胃酸分泌過多，對胃黏膜造成一定的傷害。

　　吃水果也要選對時間

　　7：30am--早餐時間

　　蘋果、梨、葡萄我們的腸胃經(jīng)過一夜的休息之后，消化功能還處于低谷，而體內(nèi)的營養(yǎng)素又消耗殆盡，急需補(bǔ)充，易于消化吸收，酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果是首選，建議做成水果沙拉，讓早餐更豐富。

　　10：00am--工作加餐

　　桃、荔枝、大棗上午十點(diǎn)左右，是一天中脾胃功能最旺盛的時候，適合吃一些健脾的水果，尤其對于脾胃比較虛弱的人，在此時吃些水果，更有利于吸收。

　　13：00pm--餐后1 小時

　　菠蘿、奇異果、木瓜、山楂中午大吃大喝了一頓，想要解油膩，促消化，這些富含蛋白酶的水果能幫你快速消化掉胃里的美食，減輕你的胃腸負(fù)擔(dān)。

　　15：00pm--重要談判前

　　香蕉、橙子這個時候你最需要的是放輕松，香蕉富含的鉀元素能夠讓你迅速減壓，你會表現(xiàn)得更出眾。橙子則能幫你儲備充足的維生素C，當(dāng)你面對的壓力越大，身體消耗的維生素C 也越多，你就更容易感到疲勞、焦慮和緊張。

　　20：00pm--加班時間

　　藍(lán)莓、草莓、葡萄對著電腦，最累的就是眼睛，富含花青素的水果是你的加班好搭檔，減輕疲勞感，讓雙眼更加明亮有神。

　　22：00pm--性愛時間

　　草莓、梨、無花果雖然沒有“偉哥”那么立竿見影的效果，但某些水果真的有催情作用。草莓不僅含有提高性欲的甲基黃嘌呤，外形也很浪漫;梨所含的維生素B6 能夠有效維持男性性激素水平;無花果有助于提高血流量，增加性快感。

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