科學證實14因素有助長壽

　　6。吃紫色食物。一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低罹患心臟病的幾率，預防老年癡呆癥。

　　7。青少年時體重正常。研究人員針對137名美國黑人進行研究，對他們從出生到28歲做了跟蹤調查，結果發(fā)現(xiàn)，14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的幾率。

　　8。少吃紅肉。美國癌癥研究院的一份報告稱，如果每周攝入的紅肉超過510克，會提高患結直腸癌的風險。每天攝入99克經過加工的肉類食品(例如熏肉和熟食)，患結直腸癌風險將提高42%。

　　9。上過大學。哈佛大學醫(yī)學院一項研究發(fā)現(xiàn)，正規(guī)受教育時間超過12年的人，比受教育時間相對較少的人壽命長18個月。

　　10。人緣好。“良好的人際關系是應對緊張的緩沖器。”長期精神緊張會削弱免疫系統(tǒng)并加速細胞老化，最終讓壽命縮短4到8年。

　　11。朋友身體健康。如果好友體重增加，同樣事情發(fā)生在你身上的可能性將提高57%。

　　12。自制力強。相對于責任感不強的人來說，那些自認為自我約束能力強、做事有條理的成功人士更加長壽。

　　13。不請保姆。根據(jù)一項有302名年齡七八十歲的老年人參加的研究，使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時間在一小時以上，便可讓一般的人燃燒大約285卡路里熱量，同時將死亡的危險降低30%。

　　14。性格活躍。刊登于《心理學家》雜志的一項研究稱，有大約17%的美國人性格比較活躍，這些人比沉悶的人更為健康。

（責任編輯：嘯天）