成就百歲老人的“金鑰匙”

　　人人都想長壽，但卻不是人人都能長壽。不少人吃了很多保健品，生活十分講究，卻疾病纏身，痛苦不堪。那么，長命百歲的關鍵在哪里呢?

　　心理素質很重要

　　一個人的壽命取決于多種因素，而自身素質是極其重要。沒有人能夠毫無坎坷地走完一生，每個人都要經歷一些不同的遭遇，甚至是極大的磨難。面對這些突如其來的打擊，如何正確對待是影響身體健康的主要因素之一。

　　有人調查了6個百歲以上的老壽星，他們的生活中，無不承受過巨大的打擊。神木縣大柳塔鎮(zhèn)烏蘭色太村102歲的張臘女老人，32歲時丈夫不幸病故，大女兒63歲遇車禍身亡，對于這樣的不幸，張臘女憑著樂觀的精神和良好的身體素質，抵抗了各方面的精神壓力，以至長壽。

　　調查中，不少老人都談到，長壽最重要的是心胸開闊，性情樂觀。6個百歲老壽星中，或開朗樂觀，或性格溫和、為人厚道，不在小事上計較，因此極少在家事、外事上引發(fā)矛盾，生活安穩(wěn)，自然長壽。

　　常食五谷雜糧好

　　6個老壽星有5個住在偏僻貧困的山區(qū)，那里自然條件差，生活水平低，按照常人的理論，貧困是與健康長壽無緣的，但為什么長壽老人多住在貧困地區(qū)呢?這是由于艱苦的自然環(huán)境使得居住在那里的人們客觀上形成以素菜和雜糧為主的生活習慣，而這正是長壽的重要條件。

　　1998年四川省的一項調查表明，379名百歲老人長壽秘訣中有一條是“食物以雜糧為主”，多吃植物油，多吃蔬菜、薯類、豆類等食物，對促進免疫功能，抗動脈硬化、保持人體酸堿平衡，防止結腸病變的發(fā)生等都有益處，而對于動物油肉則要少量食用。

　　勞動工作不可少

　　有事業(yè)心的人都是勤奮的。工作上的事業(yè)心靠勤奮，一個家庭的建設也要靠勤奮，一個人的健康長壽，離不開勤奮的工作。據一些專家研究表明，生活忙碌緊張的名人們，壽命比普通人高出29%。

　　忙忙碌碌的人往往是最快活的人，因為他們覺得工作中有著無窮的樂趣。“懶惰催人老，勤奮得高壽。”人體新陳代謝水平的高低與勞動、鍛煉密切相關，人體的新陳代謝愈旺盛，生命力就愈強，因此，勤奮的人，肯于思索、動腦筋的人，往往是健康長壽者。

　　和睦家庭不煩惱

　　家庭是社會的細胞，人是家庭的一個成員，一個人能否健康長壽，與生活的家庭環(huán)境有著密切的關系。人到老年，由于退休、兒女結婚另過等多種原因，性格難免古怪，看問題固執(zhí)己見，易發(fā)脾氣。做兒女的應多理解父母，經常與之聊天寬心、出門散步，使老人享受到家庭的天倫之樂與社會的溫暖，這是老年人健康長壽的必要條件。

　　許多事實證明，由于社會生活的獨立性增加，家庭內部由血緣建立起來的代際關系、親情關系變得越來越重要。與老人共同生活，或者經常攜帶兒女回家看望老人，使老人感到物質上有依靠，生活上有關照，精神上有寄托，這種親情關系能促成老人心理、生理、精神上的愉悅、幸福和滿足感，是老人健康長壽的重要因素。

（責任編輯：羽昕）