養(yǎng)生時(shí)閉上眼睛更有效？

　　頭是“元神之府”，目乃“合靈之窗”。自古很多醫(yī)學(xué)家都主張“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”。而經(jīng)常排除雜念、思想專一、靜養(yǎng)心神、閉目休息是調(diào)養(yǎng)精神的一種簡(jiǎn)便易行、又收效明顯的保健方法。

　　不同于帶有很強(qiáng)意念性的冥想，閉目養(yǎng)神要求排除一切外界干擾，放松心情，使大腦處于靜止?fàn)顟B(tài)，無所思念，無所顧慮。老人日常閉目養(yǎng)神的方法有以下幾種：

　　飯后閉目護(hù)肝、消食：吃完飯后，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動(dòng)，如果再行走、運(yùn)動(dòng)，又會(huì)有一部分血液流向手足，肝臟處則會(huì)出現(xiàn)供血量不足的情況，它正常的新陳代謝活動(dòng)就會(huì)受到影響。因此飯后閉目養(yǎng)神20分鐘，能保養(yǎng)肝臟、促進(jìn)消化。

　　閉目降火：暴躁時(shí)，老人要迅速離開是非之地，閉目思量。同時(shí)用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺胸膛悶塞頓開，肝火下降。

　　閉目養(yǎng)氣：老人常感到氣不夠用，特別是呼吸道感染和哮喘病人，閉目靜養(yǎng)以培補(bǔ)元?dú)�，十分必要�?/p>

　　閉目解乏：勞逸結(jié)合對(duì)老人來說特別重要，讀書、看報(bào)、寫字疲乏了時(shí)，不妨微微合上眼睛休息一會(huì)，會(huì)使你快速“充電”，消除疲勞，恢復(fù)精神。

　　閉目強(qiáng)記：老人記憶力日漸衰退，常會(huì)忘事。此時(shí)閉目靜養(yǎng)幾分鐘，待全身放松，心平氣和，或許會(huì)靈光一現(xiàn)，豁然開朗。

（責(zé)任編輯：嘯天）