老人科學(xué)養(yǎng)生4則法

　　三、科學(xué)養(yǎng)生四大基本經(jīng)驗

　　(一)思想要樂觀，心態(tài)要平衡。

　　俗話說：“人生不如意之事有八九，天下無十全十美之事，知足不辱，病從憂生……”說明遇事要樂觀，要求心態(tài)平衡。否則效果不堪設(shè)想。中國最早一部醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“心是五臟腑之主”，怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。”又曰：“百病皆生于氣。”道出了科學(xué)養(yǎng)生心態(tài)平衡的重要性。所以，老人不要急于求成，不能斤斤計較，要注意保持心態(tài)平衡，做到“四個一點”。順境時要謹(jǐn)慎一點;逆境時要振作一點;得意時要謙虛一點;煩惱時要“糊涂”一點。不因地位低微而氣餒;不因薪資偏薄而苦悶;不因權(quán)力喪失而哀嘆。要善于控制情緒，切勿庸人自擾，惹事生非，避免過喜過怒，造成過于興奮，血管收縮，心跳加快，血壓驟升，血糖改變，引發(fā)腦充血或心臟病。待人接物，要講究文明禮貌，以誠待人，以禮敬人、平易近人，適力助人。

　　(二)忍氣不爭吵，處事和為貴：

　　中國有句名言：“小不忍則亂大謀”。《茍子·儒篇》：“老忌私，然后能公，和忍性，然后能修。”即是說，能強(qiáng)其私，心和性情，而不使其放縱，放縱就是為所欲為。不然大則以殺身，小則以傷氣。

　　(三)節(jié)食加節(jié)欲，生活有規(guī)律。

　　中國古代至圣先師孔子曰：“食色性也，人之大欲焉。”稽康的《養(yǎng)生論》說：“其自用甚者飲食不節(jié)，以生百病。好色不倦，以致乏絕。”此語意思是飲食、色欲兩事應(yīng)有節(jié)制。使之適度，以求長生�！对鲅a遵生八箋》上曰：“……六日飲食，七日黃室……歸心靜然，可以永生。”也說明了節(jié)欲、節(jié)食之重要。所謂節(jié)食，就是說，餐吃八成飽，暴食傷胃也傷腸。節(jié)食，對于老人來說，還包括選食。做到不偏食，有什么吃什么，一日三餐，再好的飯菜也不飽食，更拒絕花天酒地。

　　這里必需鄭重闡述色欲話題。在中國封建意識掩蓋下，人們對性事自然諱莫如深，作為一種保密性的事。古代醫(yī)學(xué)書籍，文中也只用“節(jié)欲”或者“填房事”兩個詞。養(yǎng)生文章中《格言聯(lián)壁》說：“積精求神諳得切實。”顧名思義，既名之為精，既為精華、精粹。在人體內(nèi)，所謂獨一無二之至寶。不能濫用，濫用則影響健康長壽。為何一些長壽村男女人壽星較多?為什么尼姑、和尚較之一般人長壽?那就是人之寶貝藏之于身。依愚之見，人過七旬，以少行房事為宜，至少要注意適度。“酒是穿腸毒藥，色是刮骨鋼刀，財是過眼云煙，氣是惹禍根苗。”唐代名醫(yī)孫思邈說得好：“恣其情欲，則命同朝露也。”把人壽比作朝露，值得老年人所思。

　　(四)身心常鍛煉，動靜要適度。

　　古人說：“流水不腐，戶樞不蠹，以其常動故也。”外國人說：“生命在于運動。”經(jīng)常的、適度的運動，可以補充肌體能量，有利血液循環(huán)，可以改善脂肪過多地在體內(nèi)存積，防止肥胖，保證血糖正常，延緩骨質(zhì)疏松，改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，能提高免疫能力。

　　老年人應(yīng)根據(jù)自身情況和愛好，選擇一些適度的、柔和的項目進(jìn)行身心鍛煉。早晨起床，適當(dāng)步行、打拳、舞劍。稍年輕的老人可以慢跑。也可以每天堅持做保健操，動靜結(jié)合，呼吸結(jié)合，心平氣靜。還可以積極參加書法、繪畫、詩詞班學(xué)習(xí)，陶冶身心，健腦強(qiáng)心，延年益壽。實踐證明：老年人，不動不行，不靜也不行。動多靜少，不注意休息，則增加身心疲勞，降低血糖供應(yīng)，不利健康。只靜不動，常睡懶覺，易使身體僵化，關(guān)節(jié)失靈，也不利于科學(xué)養(yǎng)生、延年益壽。正確處理動靜關(guān)系，宜動則動，宜靜則靜，動靜適度，對身體有益。

（責(zé)任編輯：羽昕）