養(yǎng)生竅門之正確的睡姿

　　正常的睡眠姿勢應該是仰臥睡，或向右側睡。一些血液循環(huán)差、防寒機能弱、睡覺時怕冷的人，把身體稍微彎曲向右側睡也很適宜，這樣可使全身肌肉得到最大程度的松弛，又不致壓迫心臟，使心、肝、肺、胃、腸處于自然位置，呼吸暢通，還可幫助胃中食物向十二指腸輸送。

　　睡姿不正確可能導致的疾病

　　睡覺大都講究怎么舒服怎么來，可又有多少人知道睡姿不良會對身體器官帶來損害呢。

　　如果經(jīng)常向左側睡，就比較不容易胃痛。而相反向右側睡覺，容易導致胃酸往食管回沖，嚴重時還會導致喉嚨酸痛、咳嗽、氣喘、胸部緊壓等問題。長期如此，還會導致食管癌。

　　研究人員指出，這是因為側睡會影響食管與胃部的位置。當側睡右邊的時候胃部比食管還高，胃酸就容易回流到食管。而側睡左邊時就不容易。

　　除食管癌外，很多疾病都是由于睡眠姿勢不當而誘發(fā)或加重的。對于患有某種疾病的人而言，講究一下睡眠姿勢就很有必要。

　　心臟病：心臟代償功能尚好者，可向右側臥。若已出現(xiàn)心衰，可采用半臥位，以減輕呼吸困難，切忌左側臥或俯臥。

　　腦血栓：動脈硬化若采取側臥位睡姿，勢必加重血流障礙，宜改為仰臥睡姿。

　　肺部疾患：兩邊肺部都有病的人，最好是仰睡。如果左肺有病，適宜左側睡；右肺有病，則宜右側睡。

　　高血壓：高血壓患者特別是老年高血壓患者的睡姿應為半臥位或側臥位，可使用15厘米高的長方形寬大枕頭，使頭和肩部都枕上。

　　膽石癥：不宜左側臥。因為膽囊位于上腹部，形如一只小酒瓶。當人體向左側臥時，膽囊“瓶口”朝下方，“瓶底”朝上方。這樣，膽囊結石在重力作用下就容易落入“瓶頸部”而發(fā)生嵌頓，引起膽絞痛發(fā)作。因此應盡可能平臥或向右側睡。

　　腰背痛：宜側臥睡，這樣可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牽拉緊張、刺激或壓迫神經(jīng)，引起或加重腰背痛。

　　中耳炎：膿液會灌滿患側耳道，為使膿液引流通暢，可采取患側臥位，以促使膿液排出。

（責任編輯：羽昕）