人老腳先老，身體保健從腳起

　　人們常說，人老足先老。由于腳離心臟較遠，加上重力作用，下肢的血流供應不良，容易導致血運減少、肌力減退、關節(jié)活動不力。但是，人的足部有著豐富的神經(jīng)末梢、毛細血管，且與人體各系統(tǒng)、組織和器官聯(lián)系密切，通過對足部的適當刺激和科學保健，就能起到很好的改善血運、預防疾病、治療保健的作用。

　　摸足可治病

　　我國很早就重視和采用足部保健方法。司馬遷在《史記》中記載“上古之時，醫(yī)有俞跗”，即摸足而治病。并且在國外，如日本、丹麥、英國、澳大利亞等國家也在研究足部推拿治療疾病。

　　近來人們不斷對足部進行研究，發(fā)現(xiàn)并認識到兩足是人體的一個全息胚。左足與身體的左半身內(nèi)臟相對應，右足與身體的右半身內(nèi)臟相對應。左足有心、脾、降結腸、乙狀結腸、直腸和肛門的反射區(qū)，右足有肝、膽、升結腸、闌尾、回盲瓣的反射區(qū)。人體的頭部與足趾相對應，胸部與足掌的前半部相對應，腹部與足掌中部對應，盆腔與足跟部相對應，脊柱與足的內(nèi)側相對應，人體的外側與足的外側相對應，人體的正面與足背部相對應。

　　足部保健簡便易做

　　浴足法  在每晚臨睡前或看電視時，用微燙的溫熱水浸泡雙足，待水涼后再加入熱水，反復2~3次，共10～20分鐘。此法不僅簡便易行，而且能夠治療和改善多種疾病。如失眠、高血壓、腰腿關節(jié)痛、足跟骨骨刺、消化功能紊亂、耳鳴耳聾、老年腎虛等。

　　足部按摩法  在足部找到壓痛點或壓域，以其為重點，進行指壓、擠捏或按揉，并用手掌搓、擦熱足底至局部發(fā)熱、發(fā)燙皆可。指揉涌泉穴。常言道，若要身體安，涌泉常溫暖。按摩足底穴位和足部，有助于防病治病，如中風后遺癥的康復和治療，冠心病和哮喘的預防、保健，痛風以及足部扭傷和軟組織損傷的康復和恢復治療。

（責任編輯：lily）