對付便秘的完全攻略

    辦公一族，生活沒規(guī)律便秘找上門

    發(fā)病原因：在辦公族中有便秘毛病的不是個(gè)小數(shù)目，而且有增加的趨勢。心理壓力大，生活起居無規(guī)律，三餐不定時(shí)，上廁所更是見縫插針，有時(shí)想方便一下，可是正在開會，只有我忍、我忍、再忍，結(jié)果便秘就找上門了。尤其是白領(lǐng)女性，在辦公室一坐就是一天，上下樓有電梯，出門有的士，根本沒有讓腸道活動的時(shí)間，有便秘也不奇怪。

    最佳攻略：生活治療＋按摩

    具體方法：其實(shí)生活治療是男女老少都適用的方法，辦公一族不妨也每天抽點(diǎn)時(shí)間來試試。

    適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉可以加強(qiáng)腹肌收縮力，促進(jìn)胃腸蠕動和增加排便動力。因此早上起來可以散步、慢跑、做體操，如果實(shí)在沒有時(shí)間，可在辦公室里多做半蹲動作，也可以鍛煉腹肌張力，彌補(bǔ)運(yùn)動不足。采用按摩的方法，每天花費(fèi)10分鐘，效果也不錯。

    揉腹：睡在床上，全身放松，將兩手手心疊放按于肚臍上，先按順時(shí)針方向揉100次，然后按逆時(shí)針方向揉100次，揉時(shí)用力適度，動作輕柔，呼吸自然。腹部按摩：睡在床上，雙腿彎起來，腹肌放松，將一手掌放在肚臍正上方，用拇指以外的四指指腹，從右到左沿結(jié)腸走向按摩。當(dāng)按摩至左下腹時(shí)，應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)指的壓力，以不感疼痛為度，按壓時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣，每次10分鐘左右。揉腹和腹部按摩可隨時(shí)進(jìn)行，但一般選擇晚上入睡前或晨起時(shí)，揉腹前應(yīng)排空小便，不宜過飽或過于饑餓的情況下進(jìn)行。

    考慮攻略：藥物治療

    記住和老人用藥遵循同樣的原則即可。

    注：老人和辦公族在上述方法無效時(shí)，應(yīng)到醫(yī)院做一些檢查，如結(jié)腸傳輸試驗(yàn)、肛門直腸測壓等，看是不是由于大便過于干結(jié)引起，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下施以正確治療，如洗腸治療等。

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