一日之計(jì)在于美好的清晨

    其實(shí)一切都在于自己：以緩慢速度享受早晨，你所獲得的即是身心復(fù)蘇、容光煥發(fā)。你會(huì)感到充滿了“精氣神”!人到中年，在逐漸適應(yīng)“慢”步調(diào)的過程中，你才能夠真正體驗(yàn)到“早起慢活”的智慧。

    相對(duì)科學(xué)的早起“慢活”的順序：早起一喝水一運(yùn)動(dòng)一吃早餐。

    一、早晨的第一杯水

    早晨的第一杯水是非常重要的，對(duì)于血脂高的“正常人”和那些已經(jīng)身患心血管疾病的人來說更是必不可少。因?yàn)槿梭w經(jīng)過一夜休息血液循環(huán)變慢，早晨通常都呈現(xiàn)濃稠狀態(tài)，適時(shí)喝杯水有助于避免心肌梗塞、腦中風(fēng)等血管栓塞疾病的發(fā)生。所以如果能做到睡前在床頭放一杯水，起床前即喝，這將有助于血液濃度稀釋，避免意外情況發(fā)生。

    至于一般人一早起床最好要喝300-500毫升的水，夏天水溫20-25度，冬天稍高30-35度，然后以啜飲(不要大口喝)方式喝下，水中可以什么都不加，如果一定要講究口感來點(diǎn)味道，建議：

    1、以1000毫升的水，加上一個(gè)檸檬擠出的原汁稀釋。因?yàn)闄幟仕峥梢源碳つc胃蠕動(dòng)，還具有調(diào)節(jié)血液、排毒功能。

    2、加一湯匙“蜜糖”、“綠藻粉”。蜜糖有豐富的鈣質(zhì)與鐵質(zhì)可以健骨補(bǔ)血，綠藻粉則具有小分子蛋白，容易吸收，同時(shí)還具有增強(qiáng)免疫，增加記憶力和注意力等功效，非常適合在需要大量動(dòng)腦的早晨補(bǔ)充。

    3、添加姜汁：姜汁對(duì)于血液循環(huán)不佳、體質(zhì)較寒的人，非常有益。

（責(zé)任編輯：白曉安）