老人養(yǎng)生該如何用水

　　玩水：多去游泳好處多

　　除了給自己制造一個(gè)濕潤的小環(huán)境，老年人經(jīng)常到有水的地方活動也對身體健康有益，如去釣魚，到河邊、湖旁散步，或者在家人的陪同下，去有山有水的風(fēng)景勝地旅游。這是因?yàn)樵谒�多的地方，植物一般也多，空氣中�?fù)離子含量豐富，對長期生活在城里的老人大有裨益。重病和體弱者更應(yīng)到空氣中負(fù)離子多的地方生活一段時(shí)間，最好去海邊或有河有湖的地方。

　　不久前，香港地區(qū)公布的一項(xiàng)調(diào)查顯示，香港、日本和冰島的老人最長壽，專家認(rèn)為這與這些國家或地區(qū)地處沿海有關(guān)。研究表明，沿海環(huán)境非常有利于人體健康。海洋空氣污染少，空氣中含有較多人體必需的微量元素，而且負(fù)離子特別豐富，可以改善肺的換氣功能，刺激造血系統(tǒng)等。另外，海濱地區(qū)氣候溫和濕潤，一年中氣溫變化也不大，不像大陸氣候那樣暴冷暴熱，這對人體的新陳代謝有利。相反，生活在干燥的地方，不僅使人的皮膚細(xì)胞脫水，容易起皺粗糙，而且對呼吸道黏膜不利，易誘發(fā)病菌感染，這對老年人的健康尤為不利。

　　游泳也是老年人“親”水的最佳方式之一。據(jù)了解，游泳時(shí)心臟負(fù)擔(dān)加大，可增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能，防止動脈硬化和心臟病;游泳可增大肺活量，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，還能提高大腦皮質(zhì)的興奮性。游泳后，老人會感到周身輕松，精神振奮。陽光照射下的海水中含有具有殺菌消毒作用的紫外線和大量鹽分，因此對于患有高血壓、貧血、支氣管哮喘等疾病的老人非常有利。

（責(zé)任編輯：羽昕）