睡眠禁忌大公開，你犯幾條？

 

　　④ 忌交談　睡前說話會使思維興奮，大腦不得安寧，入睡困難，導致失眠。

　　⑤ 忌開燈睡覺　人面對強光不僅影響入睡，還能導致入睡不深，易醒、做夢。

　　⑥ 忌蒙頭睡　這樣會使人吸入大量二氧化碳，甚至發(fā)生呼吸困難和窒息。

　　⑦ 忌迎風睡　睡眠中不能長時間吹電風扇。人在睡眠時生理機能較低，抵抗力較弱，迎風吹易生病。

　　⑧ 忌張口呼吸　張口呼吸，空氣未經(jīng)鼻腔“過濾”處理，冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉，容易引起咳嗽、發(fā)生感染。

　　⑨ 忌睡中忍尿　憋尿?qū)θ梭w有害，也影響睡眠。睡前排空大小便，有預防疾病、延年益壽的作用。

　　⑩ 忌睡懶覺　近年研究發(fā)現(xiàn)，睡眠過多會影響人的壽命，一般成年人睡眠時間7小時左右為宜。

（責任編輯：天天）