炎熱夏日如何為身體降溫

    2. 沙灘會反射陽光，傘下也要防曬。藏在海邊的大遮陽傘下，以為陽光曬不到。其實沙灘反射的陽光也很灼人，有15%~30%的陽光會被沙子反射到傘下�？諝庵袘腋〉幕覊m也反射一部分紫外線，還有多云天氣同樣會對皮膚造成損害，所以防曬一刻不能少。

    我們現(xiàn)在用的大多是化學(xué)防曬品，可以吸收紫外線，但也在不斷被氧化，會影響防曬效果，所以在戶外必須每兩小時補(bǔ)涂一遍。涂防曬霜時不要遺忘耳朵、鼻子、肩頭這些身體突出部位對陽光比較敏感，此外可以用防曬潤唇膏保護(hù)嘴唇、防曬噴霧保護(hù)頭發(fā)。同時別忘了曬后涂抹修復(fù)霜和含維生素E、維生素B5的潤膚品，并喝大量的水。

    3. 食物讓肌膚抗曬有力量。綠茶是最有效的抗曬食物，能將紫外線刺激皮膚產(chǎn)生的過氧化物減少1/3，讓皮膚受陽光損害的程度降到最低。富含維生素A、C、E及硒、β胡蘿卜素的西紅柿、獼猴桃、橘子、卷心菜、草莓等食物，也具有很強(qiáng)的抗氧化功能，減少陽光的“副作用”。此外，一些“感光蔬菜”如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易吸收陽光中的紫外線，使皮膚出現(xiàn)色素沉淀，最好留到晚餐時再吃。

（責(zé)任編輯：羽昕）