冬日洗冷水澡真的好處多多

 
　　冷水浴后皮膚要擦紅

　　在沐浴時(shí)，由于水溫比體溫低得多，所以在冷水浴過程中體溫急劇喪失.在這種情況下，通過反射，全身的表層血管將再次收縮，特別是上呼吸道血管收縮，使那里的血液供應(yīng)減少，抗菌物質(zhì)供應(yīng)受到影響，原來潛伏在這些部位的病菌或病毒就可以乘虛活躍起來。

　　容易使人發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾病.如果浴后很快把皮膚擦紅，就可以幫助皮膚溫度很快恢復(fù)或超過浴前水平，人體就會(huì)覺得全身發(fā)熱，溫暖舒適。

　　冷水浴實(shí)施時(shí)間

　　起初，可在每天早操后利用1-2分鐘的時(shí)間很快地用濕毛巾擦身，然后再用干毛巾擦皮膚，直至微紅為止，以促全身溫暖舒適.早晨如果沒有時(shí)間，中午，下午也可以進(jìn)行。一般晚上不宜冷水浴.在日常生活中沐浴時(shí)間最好固定。

　　因?yàn)檫@樣可以使機(jī)體形成條件反射，一到鍛煉時(shí)間，體內(nèi)個(gè)器官系統(tǒng)立即動(dòng)員起來，準(zhǔn)備適應(yīng)鍛煉的需要.當(dāng)然，鍛煉時(shí)間如果不能固定，也無多大關(guān)系，只要鍛煉的時(shí)間恰當(dāng)，方法合理，對身體就不會(huì)有不良影響。

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（責(zé)任編輯：star）