每天按摩預(yù)防乳腺增生

　　乳腺增生是女性的常見病，它的特點(diǎn)是單側(cè)或雙側(cè)乳房疼痛并出現(xiàn)腫塊。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，乳腺增生與內(nèi)分泌功能紊亂密切相關(guān)，而內(nèi)分泌職能在中醫(yī)則屬于肝脾腎等經(jīng)脈的管轄范疇。因此中醫(yī)認(rèn)為，該病多由情志不遵、郁怒傷肝，思慮傷脾、脾失健運(yùn)，肝腎虧虛、沖任失調(diào)所致。

　　對于女性來說，無論傷肝還是傷脾，都會影響到一條經(jīng)脈，那就是胃經(jīng)。而胃經(jīng)的循行路線，其中之一是沿鎖骨經(jīng)過乳頭，向下挾臍兩旁進(jìn)入腹股溝。同時受其影響的另一條經(jīng)脈就是沖脈，女性沖脈起于胞中，下出會陰穴，其一分支經(jīng)腹股溝沿小腹，挾臍上行，與足少陰經(jīng)相并，散布于胸中。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，女子二七時(14歲)天癸至、太沖脈通，氣血沿沖脈上行，散于胸中。這時才會有乳房的發(fā)育，有女孩子第二性征的出現(xiàn)。女子三七(21歲)后，由于準(zhǔn)備結(jié)婚生子，沖脈之氣血與此前相比，會發(fā)生一些微小變化。用現(xiàn)在通行的說法就是，內(nèi)分泌發(fā)生改變。

　　肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)、胃經(jīng)、沖脈、任脈，這幾條經(jīng)脈位置緊湊，或上行或下行，我們可以將它們看成是氣血的“高速公路”。如果其中一側(cè)的公路出現(xiàn)交通堵塞，就會導(dǎo)致另一側(cè)公路的不順暢。

　　日常生活中，人們或因情緒變化而傷肝，或因思慮過度而傷脾，都會導(dǎo)致一側(cè)“公路”不暢。假如胃經(jīng)與沖脈之氣紊亂，胃氣不能順暢下行，沖脈之氣不能順暢上行，出現(xiàn)氣滯血淤、痰凝成核，便會形成“乳癖”(即乳腺增生)。

　　因此，為了防治乳腺增生，女士首先應(yīng)該做到不生氣或盡量少生氣(男人生氣傷肝，女士生氣多傷脾胃)。其次，盡量減少來自內(nèi)外的壓力，尤其是內(nèi)在壓力。長期壓力會導(dǎo)致脾胃出現(xiàn)問題。如壓力不能避免，則應(yīng)學(xué)會以豁達(dá)的態(tài)度去面對壓力，將壓力消弭于無形。

　　第三，夫妻之間應(yīng)保持和諧的性生活狀態(tài)。第四，盡量食用和飲用天然食品，遠(yuǎn)離成分不明的現(xiàn)代加工食物。一般來說，越是加工復(fù)雜的食物其成分也越復(fù)雜，其中包含的人為添加成分也越多。第五，學(xué)會簡單易行的按摩手法，隨時自我按摩，疏通相關(guān)經(jīng)脈。

　　這里，我教大家一套簡易的按摩手法，如果能夠每天堅持按摩，即使不吃藥物，2—3個月的時間，便可以治愈乳腺增生了。

　　首先，伸出我們的左手，找到勞官穴(勞官穴在手掌心，可以這樣找到：握拳，然后將除中指外的其他手指伸開，那么中指所點(diǎn)之處就是勞官穴)。然后，將左手指尖向后捂左耳，注意此時勞宮穴對著耳朵眼。因勞官穴為心包經(jīng)之火穴，耳朵眼為腎經(jīng)之開竅，用勞宮穴對接耳朵眼，是要建立起一個心腎相交的姿態(tài)。

　　將左前臂與身體呈一線展開，用右手來回大力捏揉左乳外側(cè)上部(見圖一)，方向不論，大約5分鐘。如果已經(jīng)有乳腺增生的朋友，做這個動作時會感到疼痛，此時你要做的是要忍住。因?yàn)檫@個部位包括了胃經(jīng)以及沖脈，而胃經(jīng)上有“屋翳”、“膺窗”等治療乳癖的穴位。

　　左手依舊指尖向后捂左耳，將左前臂向前與身體呈垂直狀態(tài)，用右手來回捏揉左肋背闊肌邊緣上側(cè)突起之肌肉(見圖二)，方向不論，力度如前，捏揉大約5分鐘。有些身材肥胖或骨骼僵硬之女士，做此動作可能會有難度，那么，就請你的伴侶來幫忙，這樣也有助于促進(jìn)夫妻感情交流。

　　左手仍然是指尖向后捂左耳，將左前臂斜向展開與身體呈大致135度角，用右手來回捏揉腋下突起部分(見圖三)，方向不論，力度如前。捏揉大約5分鐘。

　　左側(cè)做完，換過手來，以同樣的步驟做右側(cè)一遍。全程下來，大約半個小時。

　　此套動作手法簡單，容易掌握，不受時間空間限制，隨時可以做。例如晚上著電視，可一邊看電視一邊做。如果想加強(qiáng)效果，還可以在睡前做以下補(bǔ)充動作：用雙手尺側(cè)魚際部位來回搓擦雙側(cè)腹股溝，直至將腹股溝搓熱為止。

　　雙手尺側(cè)魚際部位是小腸經(jīng)范圍，屬于陽經(jīng)，而腹股溝處為肝脾腎三陰經(jīng)所過之處。此動作取“以陽化陰”之理，有利于三陰經(jīng)的氣血通暢。

　　以上動作，簡單易行，只要每天堅持，可令你遠(yuǎn)離乳腺增生。

（責(zé)任編輯：）