冬季養(yǎng)生應(yīng)早吃熱晚吃涼

　　導(dǎo)讀：古話說，“早上吃姜?jiǎng)龠^參湯，晚上吃姜等于砒霜”。雖然晚上吃姜并不真像砒霜一樣有劇毒，但這句話道出了一個(gè)養(yǎng)生的真理：早上要吃熱性的食物，而晚上吃熱性食物則對身體有害，應(yīng)吃一些涼性的食物。

　　中醫(yī)有“陰陽消長”的理論，認(rèn)為上午應(yīng)該升陽，吃一些溫陽、補(bǔ)氣、助陽長的食物，比如紅肉、蔥姜等。熱性的食物能提高新陳代謝，振奮精神，促進(jìn)消化，利于一天的工作和學(xué)習(xí)。

　　接近傍晚，陰長陽消，就要吃一些性味偏涼、養(yǎng)陰的食物。涼性的食物有利于減少發(fā)熱和興奮，通氣順暢，利于安眠，恢復(fù)體力。

　　另外，上午適宜養(yǎng)肝，而熱性食物能幫助肝氣升發(fā)；晚上應(yīng)該寧心，而涼性食物都有安定心神的作用。

　　還是拿姜來做例子，上午吃點(diǎn)姜，能促進(jìn)食欲、溫暖身體，利于健康；可如果晚上再吃姜，則會(huì)刺激胃腸道，使人過度興奮，進(jìn)而影響睡眠，久而久之，對人體健康有害。

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