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春季是白領運動養(yǎng)生的最好季節(jié)，除了工作，健康養(yǎng)生也是我們生活中的一個重要部分。因此健康要從一點一滴做起，以下幾個方面教你如何養(yǎng)肝護眼。
在養(yǎng)生的路程上，我們要不斷地提醒自己，才不會有行差踏錯的時候，要知道，在這個渾濁的環(huán)境中保有一方清靜是多么不容易的事情，所以，我們要加倍珍惜自己現有的健康身體，才不會出錯。
從中醫(yī)學“五臟應四時”理論分析，肝臟外應春天，體陰而用陽，性喜條達（舒暢）主疏泄而惡抑郁，所以肝的生理機能比較旺盛的季節(jié)是春天，而中國是肝病的高發(fā)國家，因此，春季養(yǎng)肝對于中國人來說特別重要。這個季節(jié)若不注意養(yǎng)生，肝木的升發(fā)、柔和之性受到影響，氣血運行失常，氣機（功能）逆亂，導致肝臟的功能受到影響，進而誘發(fā)或加重肝臟病變。
對于上班族來講，將下面的養(yǎng)肝便利貼剪下來，貼在記事本上，貼在電冰箱上，貼在電腦上……一方面學點養(yǎng)生常識，一方面時刻提醒自己，除了工作，健康也是你生活的一個重要組成部分。
養(yǎng)肝第1貼愛護眼睛
上午9點到單位，打開電腦，直到中午12點，下午，依舊重復著上午的故事，眼睛酸得不行，也不舍得離開座位。難道，您真想讓這雙眼睛就這么陪著您一起見證如此“有意義”的一生嗎？
養(yǎng)肝依據：中醫(yī)認為，人的五官與五臟密切相關，具體為目對肝、舌對心、口對脾、鼻對肺、耳對腎。因此，眼睛的健康取決于肝臟，肝血暢旺，眼睛能夠得到滋養(yǎng)。如果過分用眼的話，就會過度消耗肝血，使肝臟不斷地處于緊張的工作中，日積月累，就會影響肝臟的健康。
建議：請將此貼貼在電腦前
自救招數：在電腦前工作20至30分鐘后，最好放松休息一下，可以做一些護眼運動。
閉目放松法：靜心閉目片刻，兩肘支撐在桌子邊沿，以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3至5次。
按摩眼周穴位法：正視前方，以眼球為中心，將眼睛畫十字，十字正上方眉中央是攢竹穴，十字下方眼下凹陷處是四白穴，十字左面是眼內角為睛明穴，十字右面魚尾眼外角是瞳子髎，經常按揉這四個穴位，直至酸脹，可以加速眼周的血液循環(huán)，放松眼部肌肉。通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養(yǎng)，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。
遠眺法：每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然后突然睜眼，極目遠眺。
養(yǎng)肝從以下幾個方面進行
1。早睡覺，在23點之前必須入睡，使血液回肝解毒。
2。多吃綠色的食物。青色入肝經，可以起到養(yǎng)肝護肝的作用。
3。養(yǎng)肝不是一味助長，而是讓肝氣調理順暢。肝臟偏弱，固然可以用酸味飲食來調養(yǎng)，以防情緒過怒損傷臟氣；肝氣過旺根據中醫(yī)五行學說會傷害脾臟，影響消化系統(tǒng)，這時可以增加養(yǎng)脾食物，平抑肝火，使各器官達到平衡。
4。保持良好的情緒。“肝在志為怒”，也就是在情志上表現為怒，肝失衡會影響情緒，使人煩躁；反之，情緒煩躁也會影響到肝。
5。不要長時間地在電視、電腦前工作，要適當換個姿勢，按摩按摩眼睛。“肝開竅于目”，眼睛過分疲勞也會影響到肝。
養(yǎng)肝第2貼多動少坐
有位朋友新買了輛車，一天他突然對我說，“我現在上個廁所都想開車去。”聽了可別笑，我們很可能處在“五十步笑百步”的處境中。想想看，你一周運動了幾次？到現在是不是還對每周一次的車輛限行抱怨連天？是不是連上三樓都非得坐電梯不可？
養(yǎng)肝依據：積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法，因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟得到更多的氧氣與養(yǎng)料。
建議：請將此貼貼在方向盤上。
自救招數：初春的運動不必制定減脂目標，只要將身體舒展開就好。3月最適合的運動是健走。我們坐著時，對氧氣的需要量為每分鐘250立方厘米，如果肌肉長期得到的是這種低限量供給，肌肉力量將下降；而健走時需氧量增至每分鐘1000立方厘米，可以滿足肌肉對氧氣的需要。在早春的陽光下，遠離車流、街道，呼吸草木制造的“鮮氧”，讓腿、背、腹和臀部大肌肉群交替收縮、放松，血液循環(huán)和新陳代謝逐步改善，肺臟清洗通暢，更好地為身體供氧。
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（責任編輯：mobei）
