春季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陽防病

　　春季是一年中最美好的季節(jié)，也是舊病易發(fā)的季節(jié)。怎樣養(yǎng)生，才能達(dá)到防病健身之目的呢？

　　春日養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝春三月是陽氣升發(fā)萬物萌芽的時節(jié)，人是自然之子，與春之陽氣相應(yīng)，機(jī)體代謝旺盛，故歷代養(yǎng)生學(xué)家提出“春宜養(yǎng)陽”。根據(jù)中醫(yī)的五行學(xué)說，肝屬木，應(yīng)春陽升發(fā)之令，似楊柳般喜條達(dá)疏泄而惡抑郁。因此，在養(yǎng)陽之中重在養(yǎng)肝，關(guān)鍵一條是調(diào)攝情志。就是要駕馭和調(diào)控好自己的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情，如果思慮過度，憂愁不解，就會影響肝氣的疏泄條達(dá)，使體內(nèi)的氣機(jī)升降運(yùn)行失調(diào)，陰陽氣血臟腑功能紊亂而導(dǎo)致疾病叢生。特別是素有精神病、肝病、高血壓等病的患者，若不注意情志養(yǎng)生，極易引起舊病復(fù)發(fā)加重。所以，春季務(wù)必保持情緒愉悅，樂觀達(dá)觀，以使肝氣順達(dá)、氣血調(diào)暢，起到祛病強(qiáng)身的作用。

　　春日養(yǎng)陽宜常鍛煉春天，冰雪消融，萬木吐翠，柳綠桃紅，正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時機(jī)，而運(yùn)動則是養(yǎng)陽的好方法�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生。”人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適宜的鍛煉項目。清晨、傍晚及節(jié)假日，可漫步于芳草小徑，舞拳弄劍于河畔林間，或去郊外踏青問柳，游山戲水，賞花行歌，登高望遠(yuǎn)，神悠悠，思悠悠，身心融入大自然之中，人天合一，無形之中增強(qiáng)了心身健康。

　　春日養(yǎng)陽飲食宜淡春天，在飲食上宜選用利于升發(fā)陽氣又清淡可口富有營養(yǎng)的甘、辛、溫之品，如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜等，常吃些新鮮蔬菜和野菜，如春筍、菠菜、韭菜、香椿、薺菜、柳芽等，有利于促使體內(nèi)積熱的散發(fā)。忌吃油膩、生冷、粘硬食物，以免傷及脾胃。對屬于過敏體質(zhì)者，應(yīng)禁食羊肉、蟹等含異性蛋白的刺激性食物，防止發(fā)生過敏反應(yīng)。

　　春日養(yǎng)陽順應(yīng)氣候民間有“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”。“春天孩兒面，一天變?nèi)��?rdquo;的諺語，道出了早春乍暖乍寒，說變就變，常有寒潮侵襲的氣候特點(diǎn)。所以要順應(yīng)氣候來防寒保暖，不使陽氣受遏�！秹塾H養(yǎng)老新書》中說：“春季天氣漸暖，衣服宜漸減，不可頓減，使人受寒。”《攝生消息論》也說：“春季天氣寒暖不一，不可頓去棉衣，老人氣弱骨疏體怯，風(fēng)冷易傷腠理，時備薄衣，溫暖易之，一重漸減一重，不可暴去。”這一科學(xué)的防寒保暖方法，有利于維護(hù)人體陽氣，“正氣存內(nèi)，邪不可干。”能有效地抵御寒邪的侵襲，預(yù)防春季呼吸道傳染病，特別是患有心腦血管病、糖尿病的中老年人，更應(yīng)根據(jù)天氣預(yù)報來調(diào)節(jié)衣著，保暖以養(yǎng)陽，防范中風(fēng)、急性心肌梗死的發(fā)生。只要注重春日養(yǎng)陽的自我保健，就能健康瀟灑地享受大自然恩賜的陽春三月之美。

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