立夏小暑養(yǎng)心的最佳時節(jié)

　　　一年四季中，夏天屬火，火氣通于心，人的心神易受擾動，從而出現(xiàn)心神不寧，引起心煩醫(yī)學教育網(wǎng)搜集整理。心煩就會使心跳加快，加重心臟負擔。所以，夏天首先要讓心靜下來。俗話說，“心靜自然涼”，有幾分道理。靜則生陰，陰陽協(xié)調，才能保養(yǎng)心臟。所以，老年人在夏天要多清靜。

　　中醫(yī)里一年分五季，在夏秋之間多出來一個長夏。五臟分管五季，當令之時臟氣最旺，但也最容易受傷。

　　春（立春到立夏）》養(yǎng)肝

　　夏（立夏到小暑）》養(yǎng)心

　　長夏（小暑到立秋）》養(yǎng)脾

　　秋（立秋到立冬）》養(yǎng)肺

　　冬（立冬到立春）》養(yǎng)腎

　　一年四季中，夏天屬火，火氣通于心，人的心神易受擾動，從而出現(xiàn)心神不寧，引起心煩醫(yī)學教育網(wǎng)搜集整理。心煩就會使心跳加快，加重心臟負擔。所以，夏天首先要讓心靜下來。俗話說，“心靜自然涼”，有幾分道理。靜則生陰，陰陽協(xié)調，才能保養(yǎng)心臟。所以，老年人在夏天要多清靜。

　　第一，要清心寡欲。少一分貪念，就會少一分心煩。中醫(yī)認為，“過喜傷心”，所以老年人要善于調節(jié)心情，尤其不能大喜大悲。

　　第二，夏天要多閉目養(yǎng)神。有空就閉目養(yǎng)神，閉目可幫助老人排除雜念。

　　第三，夏天要多靜坐。靜則神安，哪怕5分鐘都可見效。每天老年人應在樹陰下或屋內靜坐，15—30分鐘即可。也可聽悠揚的音樂、看優(yōu)美的圖畫，或去釣魚、打太極拳。醫(yī)學教育網(wǎng)搜集整理

　　第四，夏天要心慢。夏天天氣炎熱，血液循環(huán)加速，心臟容易負擔過重，所以夏天要慢養(yǎng)心，不能勞累。只有心先慢下來，呼吸才慢得下來。休息時要減慢生活節(jié)奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的節(jié)奏慢下來，心臟才能得到休息。

　　第五，夏天要多乘涼，少出汗。夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導致老年人出現(xiàn)心腦缺血的癥狀。而且，夏天出汗多，易導致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活動強度，避免過度出汗，并適當喝一點淡鹽水。但是，該出汗時則要出汗，老年人也不能閉汗，在房間里開空調的時間不能過長。[醫(yī)學教育網(wǎng)整理發(fā)布]

　　夏天養(yǎng)心安神之品不可少，茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，都能起到養(yǎng)心安神的作用。

（責任編輯：mobei）