五個養(yǎng)生小動作可防多種疾病

　　春季養(yǎng)生是進(jìn)近年來比較熱門的話題，今天主要為您講述的是有關(guān)五個養(yǎng)生小動作，下面就一起來看看詳細(xì)的內(nèi)容：

　　咽唾液：

　　常咽唾液能抗癌!中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“五臟化五液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是為五液。”意思是唾液為脾腎所化，腎為人體先天之本，脾為人體后天之本，脾胃富集了五臟之精，氣血之華，故唾液中含有很多有益于人體健康長壽的物質(zhì)，對養(yǎng)生保健有著特殊的作用。還有，唾液養(yǎng)生屬于氣功的一種，其中蘊(yùn)含很多深奧的養(yǎng)生原理。咽唾液能潤五臟，養(yǎng)肌膚，長壽。

　　踮腳：

　　踮腳運(yùn)動加上收肛，就是踮起足尖，同時肛門上提，可以預(yù)防痔瘡的發(fā)生。踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以鍛煉屈肌，從經(jīng)絡(luò)角度看，還有利于通暢足三陰經(jīng)。足跟走路就是把足尖翹起來，用足跟走路，這樣是練小腿前側(cè)的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經(jīng)。兩者交替進(jìn)行可以祛病強(qiáng)身，防止下肢血液回流不暢。

　　轉(zhuǎn)頸：

　　工作之閑或者茶余飯后的休閑時間，經(jīng)常做做轉(zhuǎn)頸運(yùn)動，既能收到提神的效果，又能防止頸椎疾病的發(fā)生。具體方法是：坐在椅上，先抬頭，盡量后仰，再把下頦俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，并向左右兩旁側(cè)傾10～15次，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸后抱攏片刻。

　　張嘴：

　　最大限度張合，帶動面部肌肉運(yùn)動，加速血液循環(huán)。

　　摩鼻：

　　經(jīng)常按摩鼻部可防傷風(fēng)、流涕，緩解癥狀�？稍鰪�(qiáng)局部氣血流通、潤肺、防感冒。具體方法是：兩手拇指摩擦生熱后，用外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)30次。每天1～2遍。

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