養(yǎng)生要從娃娃抓起

　　養(yǎng)生是自古以來追求健康的首選，但是很多人不知道其實從小堅持養(yǎng)生才回去的良好的效果，同時孩子養(yǎng)生與家長也有著不可分割的關系，下面我們就來詳細了解一下具體情況吧：

　　中醫(yī)認為，人的呼吸、代謝、血液運行與抵御外邪等一切生命活動，都是通過氣的作用來實現(xiàn)和維持的。

　　父母若能幫助兒女保養(yǎng)元氣、宗氣、營氣和衛(wèi)氣，孩子便不容易生病，健康成長。

　　養(yǎng)生不再是中老年人的事，甚至從小就要開始注重保健，還要以養(yǎng)氣為重。

　　有網絡文章說，人從胚胎開始，“氣”就萌芽。胎兒在母體內進行呼吸，吸收營養(yǎng)和發(fā)育，靠的是母親的元氣。之后，胎兒從墜地“哇”地一記哭聲到吮奶，都是氣的延續(xù)。這個說法，到底是否可信?

　　專家指出，養(yǎng)生從養(yǎng)氣開始，來自于《黃帝內經》。

　　該書提到，養(yǎng)氣主要是指保養(yǎng)四種氣，即元氣、宗氣、營氣和衛(wèi)氣。

　　中醫(yī)認為，人的呼吸、代謝、血液運行及抵御外邪等一切生命活動，都是通過氣的作用來實現(xiàn)和維持的。

　　父母若能幫助兒女保養(yǎng)這四種氣，孩子就會健康成長不生病。

　　元氣依賴父母

　　專家說，胎兒靠母體進行內呼吸和發(fā)育，其實不僅仰賴母親的元氣，從父親那里繼承來的先天性“氣”也很重要。

　　所以父母腎氣足，生出的小孩比較強壯。

　　至于胎兒離開母體、臍帶被切斷，呱呱墜地那刻“哭”聲，震蕩肺氣，指的是宗氣。

　　宗氣主要來源于后天的呼吸，是呼吸之氣，可以看成是一種心肺之氣。

　　適當?shù)倪\動可加強小孩的肺活量，肺氣足，聲音就清晰響亮，皮膚和身體也強壯，不容易出現(xiàn)皮膚病及外感。

　　當嬰兒開始吮乳時，氣得到延續(xù)，這叫作“營氣”。

　　“營氣”流于人體的血脈當中，營就是營養(yǎng)，對人體起到滋養(yǎng)作用。因此飲食均衡，加上適當?shù)奈桂B(yǎng)，脾胃消化功能好，小孩就會健康發(fā)育成長。

　　第四種叫做衛(wèi)氣，運行于經脈之外，起到保護人體，抵御外邪的作用，一般指免疫力。小孩寒溫適宜，適量的發(fā)汗及飲水量，都可加強衛(wèi)氣，降低發(fā)病幾率。

　　小孩寒溫適宜，適量的發(fā)汗與飲水量，都可加強衛(wèi)氣，降低發(fā)病幾率。養(yǎng)生從養(yǎng)氣開始，源自《黃帝內經》。

　　孩子喝水也有講究

　　6歲之前的兒童對營養(yǎng)的需求量很大，喝水就是關鍵的一環(huán)。

　　很多營養(yǎng)物質溶于水后才能分解，體內新陳代謝也需要水，所以不要等到孩子渴了才喝水。

　　林醫(yī)師說，喝水要一口口慢慢喝，才能起到養(yǎng)脾胃的功效，不可一下子喝一大杯，反而會傷脾，造成腹脹。

　　不同年齡階段兒童每天的需水量不盡相同，需水量以公斤體重計算比成人高2至4倍。

　　現(xiàn)在一些家長把甜飲、奶飲當水給孩子喝，這是不恰當?shù)�，會造成兒童肥胖及影響食欲，成年后也容易患上糖尿病、高血壓等慢性疾病�?/p>

　　專家提醒，汽水等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，長期飲用會導致缺鈣。

　　孩童飲食應易于消化吸收

　　有專家認為，均衡膳食是健康的前提。

　　兒童應該多吃雞、鴨等易消化的肉類，多吃深黃、深紅、紫色類的蔬菜，多喝水，多吃水果;牛羊肉一般偏溫補，可以少吃。

　　但林醫(yī)師指出，如果小兒身體虛弱、智力發(fā)育較差，屬陽虛者，可適量吃些牛肉。

　　她說，孩童飲食以易于消化吸收為原則，應隨時觀察孩子的大便，來了解消化吸收的情況。

　　至于進食量為多少，應以“三分餓七分飽”守則來把握。這是因為嬰幼兒的臟器嬌嫩，脾胃的運化功能尚未健全，如果飲食不加節(jié)制，就會損傷脾胃而導致食滯。

　　食滯的常見癥狀多因強行喂食、吃過于冰冷的甜品、過熱的煎炸食品或挑食所致，日久化熱生痰。

　　中醫(yī)認為，脾與肺互為母子，脾胃積熱及于肺，致肺衛(wèi)不固，稍有不慎就會外邪入侵，內外合邪引發(fā)小兒發(fā)熱，形成反復呼吸道感染。

（責任編輯：wangfang）