健身后不能馬上做哪些事情

　　健身后不能馬上做哪些事情?運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運動后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。那么，健身后不能馬上做哪些事情呢?

　　一、不宜立即休息

　　劇烈體能訓(xùn)練時，人的心跳加速，肌肉毛細管擴張，同時肌肉有節(jié)律性的收縮會壓擠小靜脈，促使血液很快流回心臟。此時，如果立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，容易出現(xiàn)腦部暫時性缺血，導(dǎo)致心慌氣短、頭暈眼花、臉色蒼白等癥狀，嚴重時甚至還會出現(xiàn)休克。

　　二、不宜暴飲止渴

　　高強度體能訓(xùn)練之后，人體容易感到口干舌燥，于是很多人喜歡暴飲涼開水、純凈水或其他飲料，覺得特別解渴。殊不知，這樣會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，既會降低胃液的殺菌作用，又會妨礙對食物的消化。而喝水速度過快，也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生瞬時性紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭、胸悶、腹脹等。

　　三、不宜馬上洗浴

　　高強度體能訓(xùn)練之后，人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴張，汗毛孔張大，排汗量增多，以便散熱。此時，如洗冷水浴，就會因突然的刺激使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力增大，同時肌肉抵抗力降低，容易患上疾病。如洗熱水澡，則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還可能引發(fā)其它慢性疾病。

　　以上內(nèi)容就是專家為您介紹的有關(guān)健身后不能馬上做的事情，專家表示每一次健身后要充分做好放松整理運動，以利于身體的恢復(fù)和健身效果的提高，以達到健康的體魄。

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