老年人養(yǎng)生有哪些誤區(qū)

　　許多老年人經常參加晨練和戶外鍛煉，以達到增強體質、延年益壽的目的。但是，健身需要有科學的方法，不科學的運動不僅不能達到這些效果，反而適得其反，給老年人的健康帶來危害。那么，老年人養(yǎng)生有哪些誤區(qū)呢?

　　★誤區(qū)一：喝牛奶會使膽固醇增高

　　中國人的牛奶食用量還不及發(fā)達國家的1/3，許多人不食用牛奶是因為他們覺得喝牛奶會使膽固醇增高。事實并不是這樣，研究發(fā)現牛奶中所含的膽固醇并不高，而牛奶中所含的乳清酸還具有抑制膽固醇的作用。醫(yī)學研究證實，喝牛奶還有助于減少冠心病和治療高血壓。值得提醒的是，空腹喝牛奶不利于營養(yǎng)素的吸收和利用;空腹喝酸牛奶會因胃內的酸度太強，乳酸菌在胃液里很難存活，降低了酸牛奶的保健作用。

　　★誤區(qū)二：偏食腌制食物

　　腌制食物爽口、開胃，是很多家庭的餐桌必用菜。但是腌制食物中含有較多的亞硝胺和多環(huán)芳香烴化合物，這是兩種致癌物質。所以，腌制食物應該少吃。

　　★誤區(qū)三：豆?jié){不用煮熟

　　豆制品應該每天都要吃一些，這是大有益處的。但豆?jié){一定要煮熟了再喝，豆?jié){不煮熟煮透，所含的胰蛋白酶抑制物未被破壞，不僅豆?jié){難以消化，還會引起惡心、嘔吐和腹瀉。

　　★誤區(qū)四：認為魚吃得越多越好

　　魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化的作用，故對防治心腦血管疾病和增強記憶、保護視力、消除炎癥頗有益處。但食魚并非多多益善，魚的脂肪酸中含有二十碳五烯酸，它能有效地抑制血小板的凝聚作用，長期過量食魚，可使血小板凝聚性降低而引起各種自發(fā)性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。

　　★誤區(qū)五：用沸水沖茶

　　許多人認為涼水沖不開茶，但并不是說一定要用沸水沖茶，因為用沸騰的開水泡茶，會破壞茶葉中的很多營養(yǎng)物質，還會溶出過多鞣酸和芳香物質，使茶有苦澀味，降低了滋養(yǎng)保健的作用。泡茶的水溫一般應在80°C左右，冬季可適當高一些。

　　老年人養(yǎng)生有哪些誤區(qū)專家艾就為您介紹這些，專家表示，只有科學防治疾病，在醫(yī)生的指導下控制好疾病，并且建立健康的生活方式，以防為主，老年人才能安享晚年，實現長壽并健康生活。

（責任編輯：wangfang）