如何選擇正確的健身方法

　　如何選擇正確的健身方法?選擇正確的減肥方法有助于取得良好的結(jié)果，選擇適合自己的減肥方法可以幫助自己持久地堅(jiān)持減肥。這須要因人、因時(shí)、因地、因利來決定。下面我們就來具體了解一下：

　�、� 因人：是根據(jù)減肥者肥胖的程度和并發(fā)疾病的特色來選擇減肥辦法。假如僅為超重或輕度肥胖，應(yīng)該以節(jié)食治療幫助于活動鍛煉，堅(jiān)持不懈，將體重保持在理想領(lǐng)域內(nèi)。中重度以上的肥胖者除節(jié)食和活動外，可幫助于一定的減肥藥物，甚至減肥手術(shù)治療。假如合并代謝性疾病就要專門配制適合疾病的膳食。

　�、� 因時(shí)：天天進(jìn)食、活動的時(shí)間應(yīng)相對固定，不論從何時(shí)開始減肥都要堅(jiān)持下往。假如沒有整塊時(shí)間加入活動，可以抽10～15分鐘做些形體練習(xí)，如健美操、打拳等，逐日2～3次，即使出差在外也不中斷。

　�、� 因地：指的是減肥的場所，健身房、活動場、游泳館、舞廳等都是良好的減肥場所。如無上述場所，自己的家庭也是很好的場所。實(shí)在只要堅(jiān)持活動，無論在什么處所都是有益于健康的。

　�、� 因利：是指提高經(jīng)濟(jì)效益，做到少花錢，多辦事。很多減肥者為了快速不費(fèi)力的減肥，理想不控制飲食，靠藥物就能減輕體重，于是花大量的錢買很多的減肥藥、減肥茶或減肥器械等。實(shí)在，我國在保健品方面的各項(xiàng)法規(guī)、法律尚不完善，諸多減肥品的價(jià)錢與效用并不相等，因此選用時(shí)應(yīng)特殊留意其夸大的宣揚(yáng)。當(dāng)然，為加入適合自己的活動花些錢是值得的�？傊�，最經(jīng)濟(jì)最有效的還是節(jié)食治療加上適當(dāng)活動的減肥辦法。

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