白領(lǐng)如何擺脫失眠的困擾

　　人們很可能失眠，尤其是一些白領(lǐng)更容易失眠，因?yàn)榘最I(lǐng)每天面臨的壓力很大，經(jīng)常導(dǎo)致白領(lǐng)失眠，白領(lǐng)失眠會(huì)影響工作和健康，那么，白領(lǐng)如何擺脫失眠的困擾呢?

　　1、為自己制造良好的睡眠氛圍，讓自己在輕松的環(huán)境中入睡。枕頭和床是保證睡眠的重要條件，為了預(yù)防白領(lǐng)失眠，最好選擇木板床，枕頭度的高度要適中，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6―9厘米。在臥室盡量不放嘀嗒作響的鬧鐘，避免其聲音影響睡眠質(zhì)量，誘發(fā)失眠問(wèn)題。

　　2、養(yǎng)出良好的作息習(xí)慣，準(zhǔn)點(diǎn)入睡，晚上10點(diǎn)就上床，早上盡量早起不賴床，即使每天晚上需要折騰到兩三點(diǎn)才能進(jìn)入睡眠。只有調(diào)整睡眠習(xí)慣，堅(jiān)持不懈早起，才能保證走出失眠的困擾。

　　3、合理的飲食也可以起到治療失眠癥的效果。有助于睡眠的食物有百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚，這些食物具有寧心安神的效果，白領(lǐng)日常飲食可以選擇這些，積極做好緩解失眠的工作。

　　綜上所述，以上內(nèi)容講述的是白領(lǐng)如何擺脫失眠的困擾，白領(lǐng)可以更好的治療失眠，失眠的人們還要選擇合適的飲食，在睡前不要喝咖啡等飲品，要保持良好的心情。

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