夏季運動養(yǎng)生的方法

　　夏季運動時應(yīng)適當(dāng)?shù)販p少運動量，特別是在炎熱的中午更不要運動以免中暑。夏季鍛煉的時間應(yīng)選擇在早晚氣溫涼爽時進(jìn)行，地點應(yīng)選擇在有花有草，有水有樹，視野開闊，環(huán)境優(yōu)美，空氣清新，濕潤清爽的公園內(nèi)活動。

　　夏季運動應(yīng)戴遮陽帽，穿淺色、寬敞和透氣性良好的運動服，每鍛煉1小時，應(yīng)到休息5～10分鐘，同時注意補充水分和營養(yǎng)。

　　夏季運動后要注意三個問題：1.運動后要立即喝冷飲。因為運動時體內(nèi)血液運行于四肢和體表，而運行于消化系統(tǒng)的血液較少，冷飲會胃腸產(chǎn)生刺激，使胃腸的血管收縮而造成胃痛或胃腸道不適;2.運動后不宜飲水過多。因運動會消耗人體的很多能量，飲水過多會加重胃腸道及心臟負(fù)擔(dān);特別是心功能不好的老年人尤其要注意;3.運動后不宜立即洗冷水澡。因運動時體表的毛細(xì)血管擴張，皮膚表面的毛孔張開，如果皮膚突然受到冷水刺激，會造成體表可引起體表毛細(xì)血管的驟然收縮，毛孔關(guān)閉，體內(nèi)熱量無法散失，從而導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，而出現(xiàn)熱傷風(fēng)的癥狀。

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