夏季養(yǎng)生 關鍵在于清

　　夏季，是養(yǎng)生最佳的時節(jié)，這個時氣溫高，濕度大，老年人對環(huán)境變化的適應能力比較差，很容易患病。夏季最常見的疾病是中暑、痱子和腸道疾病，以及由此而誘發(fā)的心腦血管病、貧血和肺氣腫等慢性疾病。因此老年人在健康度過春天以后，對夏天也不能忽視。

　　夏季養(yǎng)生要四“清”

　　一、思想宜清靜

　　盛夏酷暑，老年人很容易煩躁不安，這樣疾病就會趁機而入，因此，老年人一定要保持平和的心態(tài)，所謂心靜自然涼，說的就是這個道理。避免因為焦慮、緊張等不良情緒影響正常的生活，誘發(fā)一系列疾病。

　　二、飲食宜清淡

　　盛夏炎熱的天氣，飲食上應該以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃高脂肪、味道重以及辛辣上火的食物。應該多吃新鮮蔬菜瓜果，既能滿足人體所需要的營養(yǎng)，又可預防中暑。主食也應以稀為宜，比如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。

　　三、游樂宜清幽

　　不可遠逡跋涉，應就近尋幽。早上空氣清新，可以到草木繁盛的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，可以徜徉于江邊湖畔，感受盛夏難得的涼風，滌盡心中的煩悶，消解暑熱。

　　四、居室宜清涼

　　早晚室內(nèi)氣溫低，應該將門窗打開，通風換氣。中午室外溫度高于室內(nèi)，應該將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會使人心神安靜。

　　做到了夏季養(yǎng)生的四“清”，相信老年人可以健康快樂地度過這個夏季了!

（責任編輯：wangfang）