亞健康人群的飲食調養(yǎng)

　　現(xiàn)在由于工作的壓力，飲食結構不合理，生活習慣等原因導致越來越多的人患上亞健康，雖然亞健康不是一種疾病，但是長期以往不給予一定的重視就容易危害到人們健康，那么如何治療亞健康呢?人們應該從飲食入手。

　　人群飲食因為人體在正常狀態(tài)下，血液為弱堿性，但是，血液中不論酸性過多還是堿性過多，都會引起身體不適，主食的面米及副食中的肉、蛋類、白糖等食物，食入過多都會導致酸性體質，誘發(fā)“亞健康狀態(tài)”。

　　為此，中華網健康頻道的專家特向大家介紹幾種有關“亞健康狀態(tài)”的飲食調理方法：

　　1.肥胖疲勞狀態(tài)有許多身體過于肥胖者，因體重過重不僅會使身體疲勞，而且會造成心理疲勞。此時應少吃淀粉類和糖類的食物，宜長期食用蘿卜、卷心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。

　　2.心煩意亂狀態(tài)有失眠、頭暈、心煩表現(xiàn)，此癥者宜長期食用養(yǎng)心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。

　　3.神經衰弱狀態(tài)有視力下降、記憶力減退、行動笨拙等表現(xiàn)，此癥者宜長期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。

　　4.肺氣虛狀態(tài)有氣短、多汗、易感冒等表現(xiàn)，此癥者，可長期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。

　　5.脾陽虛狀態(tài)有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等表現(xiàn)，此癥者長期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。

　　以上內容就是專家為您講述的有關亞健康人群的飲食調養(yǎng)的相關信息，希望對您有所幫助。

（責任編輯：wangfang）