炎夏雨季養(yǎng)生好建議

　　北京又迎陰雨天，多雨季養(yǎng)生防病好建議。專家認(rèn)為，當(dāng)濕度增高時，許多人會缺乏自控力，煩躁不安;隨著氣壓的降低，人體的血壓、血沉、尿量都會隨之產(chǎn)生細(xì)微的變化，容易誘發(fā)相應(yīng)的疾病。那么，面對這樣多余的季節(jié)，我們該如何預(yù)防疾病的侵襲呢，下面我們就來看看專家的建議：

　　建議一，少吃肥膩、甘甜的食物。也不要暴飲暴食、酗酒，因?yàn)轱嬍硾]有節(jié)制、肥膩味甘的食物吃得過多會加劇濕熱蘊(yùn)結(jié)于脾胃。

　　建議二，日常飲食首推清熱祛濕、健脾和中的食物。冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜等能清熱;薏苡仁、芡實(shí)、赤小豆等能利水滲濕。薏苡仁粥、赤豆粥等都是這一季節(jié)不錯的選擇。

　　建議三，要格外注意食品的衛(wèi)生和新鮮度。這個季節(jié)食物很容易霉變，誤食霉變食品易引發(fā)胃腸炎，甚至食物中毒。

　　建議四，兒童不宜吃過多的瓜果和冷飲。兒童的消化功能原本就較弱，如果再貪食冷飲或瓜果，會出現(xiàn)大便不成形、厭食、困乏等脾濕癥狀。

　　建議五，常備藿香正氣水。如出現(xiàn)四肢沉重、嗜睡等現(xiàn)象，可適當(dāng)服用藿香正氣水，以抵御濕熱的侵襲。如果因脾胃虛弱，出現(xiàn)易疲倦、四肢無力、氣短、胃口不佳等表現(xiàn)，可用黨參、黃芪、白術(shù)、甘草等和胃化濕、益氣健脾的藥物。

　　建議六，最好早睡早起，中午小憩片刻。

　　建議七，要保證適量的戶外運(yùn)動與社交活動。盡量保持輕松、愉快的心情。

　　建議八，淋雨后，衣服一定要洗曬晾干，防止多雨潮濕導(dǎo)致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。

　　溫馨提示：在炎熱和多雨的夏季，高溫與悶濕并存。很多人喜歡吹空調(diào)，這樣極易導(dǎo)致感冒、發(fā)燒、咽喉疼痛、食欲不振等，小孩易出現(xiàn)受涼或腹瀉等癥狀。所以家長在這個時期多要加注意，希望以上的內(nèi)容對您有所幫助。

（責(zé)任編輯：wangfang）