預防腦中風的保健操

　　腦中風發(fā)病率非常高，年輕化趨勢也越來越明顯。預防腦中風除了控制危險因素，如控制血壓、血糖、血脂，健康飲食、戒煙限酒、避免過勞外，加強運動也是有效方式之一。簡單的保健操，每日規(guī)律練習，對預防腦中風能起到一定作用。

　　頭部按摩：五指分開屈曲，以指腹從前額緩慢旋轉按壓至頭頂，再繼續(xù)按壓至腦后部。雙手輪流交替按壓各五次�？筛纳颇X部血液循環(huán)及大腦供血。

　　頸部按摩：五指并攏，雙手對指置于頸后，輪流按擦頸后部左右兩側，以皮膚輕微發(fā)紅發(fā)熱為宜。可促進頸部血管平滑肌松弛，減少血脂沉積。

　　轉頸運動：頸部放松，平和舒緩地前后左右轉動頸部，動作宜慢，轉動至最大幅度保持5秒再向反方向轉動�？稍黾友�管的抗壓力和韌性，活血通絡。

　　肩部運動：肩部放松，雙手自然垂放于身體兩側，雙肩由后向前旋轉10次，再后前向后旋轉10次，之后雙肩上提放松各10次�？墒辜绮考∪夥潘桑�緩解頸肩部神經血管壓力，促進大腦供血。

　　以上內容是專家為您介紹的有關預防腦中風的保健操的詳細信息，如果您還有什么疑問的話可以隨時聯(lián)系我們的在線專家，祝您健康。

（責任編輯：wangfang）