季節(jié)交替如何養(yǎng)生

　　火熱的夏季已經(jīng)接近尾聲，舒爽的秋天正走進(jìn)我們，而隨著秋天的來(lái)臨，糖尿病患者的養(yǎng)生之道也應(yīng)適時(shí)作出調(diào)整。因?yàn)樘悄虿』颊叩难�糖波�?dòng)與季節(jié)密切相關(guān)。下面給老年患者一些自我養(yǎng)生和調(diào)養(yǎng)方面建議：

　　1、飲食宜甘淡：

　　秋季天氣干燥，而糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質(zhì)，因此應(yīng)少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物，如蔥、姜、蒜、烤羊肉、炸雞腿等，以免傷津耗液，加重秋燥的各種癥候。同樣，肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟，如心、肝、腎、腦等糖尿病患者也應(yīng)不吃或少吃，因這類食物都富含較高的膽固醇，不適合糖尿病患者。而應(yīng)以甘淡滋潤(rùn)為主。

　　2、運(yùn)動(dòng)宜柔和：

　　糖尿病患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質(zhì)代謝，有利于控制血糖穩(wěn)定。不過(guò)糖尿病人不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)選擇相對(duì)柔和型的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、氣功、打太極拳、散步等。

　　3、保持心情很重要：

　　秋天很多人容易出現(xiàn)“秋燥“，情緒不穩(wěn)，尤其糖尿病患者，這個(gè)季節(jié)血糖也易隨之波動(dòng)。糖尿病患者切忌暴躁易怒，注意修身養(yǎng)性，可通過(guò)參加一些適合自己的社區(qū)活動(dòng)養(yǎng)性，保持心情愉悅，以利于血糖穩(wěn)定。

　　4、規(guī)律作息是基礎(chǔ)：

　　秋天天氣變化無(wú)常，糖尿病患者免疫力低下，因此保持良好作息習(xí)慣，早睡早起是保障身體健康的關(guān)鍵。

　　以上專家針對(duì)季節(jié)交替如何養(yǎng)生已經(jīng)做了詳細(xì)的介紹，相信您對(duì)此也已經(jīng)有所了解了，祝您健康。

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