中醫(yī)教你如何運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　女性朋友不管多忙，都應(yīng)該抽時(shí)間關(guān)心一下自己的健康。如果在沒有時(shí)間和金錢去健康房健身的的情況下，專家推薦：中醫(yī)教你如何運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，女性朋友一定要收藏了。

　　1.散步、慢跑。在奧林匹克運(yùn)動(dòng)的故鄉(xiāng)古希臘山上的巖石上刻了這樣的話：“你想變得健康嗎?你就跑步吧;你想變得聰明嗎?你就跑步吧;你想變得養(yǎng)麗嗎?你就跑步吧。”

　　2.太極拳。太極拳是一種特殊的運(yùn)動(dòng)，它剮柔相濟(jì)，動(dòng)靜結(jié)合，陰陽(yáng)協(xié)調(diào)�！娥B(yǎng)性延命錄》記載“能動(dòng)能靜，所以長(zhǎng)生”。

　　3.叩齒。清晨或睡前，排除雜念，放松思想，口唇輕閉然后上下齒有節(jié)律地互相輕輕叩擊36次，可使牙齒堅(jiān)固不易脫落，并有預(yù)防齲齒作用。

　　4.咽津。即閉合口唇，將舌頭伸出齒外唇內(nèi)，上下左右攪動(dòng)，名日“赤龍攪水”，津液(唾液)很快生出滿口，然后鼓漱5-10次緩緩咽下，以意念送至丹田。我國(guó)古代養(yǎng)生專家對(duì)唾液極為重視，稱之為“玉泉”、“甘露”“玉池之津”、“神水”等，可于早晚進(jìn)行。

　　5.足浴。歌日：“春天洗腳，外陽(yáng)固脫;夏天洗腳，暑濕可去;秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡;冬天洗天腳，丹田溫灼”。“睡前一盆湯，保你永健康”。

　　以上中醫(yī)教女性如何運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，是不是簡(jiǎn)單易行，只要你每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)及保健養(yǎng)生的方法，一定會(huì)有很好的效果。

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