早起做這幾件事對(duì)自己有益

　　一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨。早晨起來(lái)睡意未消，匆匆吃過(guò)早飯，又開(kāi)始了一天忙碌疲憊的生活。其實(shí)早上起來(lái)做這幾件事，對(duì)身體是非常有益的。也可以讓自己的精神快樂(lè)一天。

　　1、窗簾半掩

　　與其在鬧鐘中驚醒，不如晚上睡前就把窗簾拉開(kāi)一點(diǎn)，讓第二天早上照進(jìn)來(lái)的陽(yáng)光給大腦一個(gè)信號(hào)：該起床了。

　　2、鬧鈴早設(shè)15分鐘

　　如果你打算7點(diǎn)起床，不妨把鬧鐘設(shè)在6點(diǎn)45分。這樣你有充足的時(shí)間調(diào)整身心，慢慢起床，而不用為避免遲到像打仗一樣匆忙。

　　3、伸展身體

　　醒后做做伸展運(yùn)動(dòng)，能喚醒全身的肌肉和關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)。不妨先從拉伸手指腳趾、手掌腳掌、手臂雙腿等開(kāi)始，然后再舒展脖子和背部等。盡量將每個(gè)拉伸動(dòng)作做到極致。

　　4、坐著接受“水按摩”

　　早上沐浴時(shí)可放把塑料小椅子，淋浴時(shí)坐在上面，讓噴頭的水流過(guò)后背，就像接受“水按摩”，讓身體充分放松。

　　5、聽(tīng)5分鐘音樂(lè)

　　起床后，聽(tīng)上5~10分鐘舒緩歡快的音樂(lè)，不僅為你增添動(dòng)力，還能激發(fā)你的創(chuàng)造性思維，想出更多好點(diǎn)子。

　　6、清潔舌頭1分鐘

　　每天晚上口腔會(huì)滋生300多種細(xì)菌。刷完牙齒后，別忘了再花1分鐘清潔舌頭，讓你的口腔更衛(wèi)生，口氣更清新。

　　7、擁抱家人

　　大喊大叫把孩子吵醒，可能會(huì)讓他心情糟糕一整天，不妨用擁抱或輕柔的撫摸，讓孩子醒來(lái)。當(dāng)然，給伴侶一個(gè)擁抱，也能大大提升家庭的幸福氣氛。

　　8、檢查日程表

　　把你的日歷表掛在廚房或放在餐桌旁，準(zhǔn)備早餐或吃早餐時(shí)，可以查看下日歷表，看看這一天要做哪些事，哪些重要的不能遺忘。

　　9、堅(jiān)持晨練

　　研究發(fā)現(xiàn)，早上運(yùn)動(dòng)時(shí)大腦會(huì)分泌快樂(lè)激素，它能持續(xù)大半天，為一天的好心情加分。此外，早上運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣更容易堅(jiān)持。

（責(zé)任編輯：唐展）