一定要抓住黃金養(yǎng)生時間

　　近年來，養(yǎng)生悄悄地成為了人們的一種意識，身體要健康，就要懂得如何養(yǎng)生。工作需要時間管理，養(yǎng)生也一樣。必須要抓住黃金養(yǎng)生時間。

　　1、飲茶最佳時間：用餐1小時后

　　飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。如果飯后馬上飲熱茶，是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收。

　　2、喝牛奶最佳時間：晚上睡覺之前

　　喝牛奶的最佳時間是晚上睡覺之前。因牛奶含有豐富的鈣，睡前飲用對于中老年人可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶催眠作用。

　　因牛奶含有豐富的鈣，睡前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。

　　3、吃水果最佳時間：飯前1小時

　　吃水果養(yǎng)生的最佳時間是飯前1小時。因水果屬生食，吃生食后再進熟食，體內就不會產生白細胞增多等反應。

　　4、飲酒最佳時間：中午12時至晚8時

　　飲酒養(yǎng)生的最佳時間是中午12時至晚8時。而上午飲酒危害最大。

　　5、化妝最佳時間：晚上臨睡之前

　　化妝養(yǎng)生的最佳時間是晚上臨睡之前。因人入睡后，皮膚毛孔全部放開，化妝品所含的養(yǎng)分最易被皮膚吸收。

　　6、曬太陽最佳時間：上午8至10時和下午4至7時

　　曬太陽養(yǎng)生的最佳時間是上午8至10時和下午4至7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體內產生維生素D，從而增強人體免疫力，防止骨質疏松。

　　溫馨提示：還有最主要的就是體育鍛煉時間，是傍晚。因為傍晚運動可使體內化解血栓的能力增加39%。

（責任編輯：唐展）