冬季洗澡的正確方法

　　洗澡先洗頭，這是錯的!冬季氣溫低，進(jìn)入浴室后，血液集中在內(nèi)臟和頭部，先洗頭可能導(dǎo)致頭部血液流通不暢。長期如此，或誘發(fā)腦血管疾病…正確順序：先洗臉，再洗身，最后洗頭。據(jù)悉，日本每年1.4萬人因洗澡不當(dāng)致死!

　　正確順序：洗臉→洗身→洗頭

　　大多數(shù)人洗澡，首先就是洗頭，這是錯誤的。冬季氣溫低，脫掉衣服進(jìn)入浴室后，血液會集中在內(nèi)臟和頭部，馬上洗頭，可能導(dǎo)致頭部血液流通不暢，長期如此，可能誘發(fā)腦血管疾病。正確的順序是：先洗臉，再洗身、最后洗頭。

　　第一步洗臉，是因為人體淋浴熱水后，毛孔會迅速擴(kuò)張，先洗臉，可避免臉部毛孔進(jìn)入過多灰塵，造成阻塞。洗臉的方向應(yīng)由鼻子向外洗。

　　清洗身體時，應(yīng)先從遠(yuǎn)離心臟的四肢開始沖淋，等身體適應(yīng)后，再沖淋軀干。最后洗頭，一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液循環(huán)，二是經(jīng)過一段時間熱水沖淋，頭皮跟頭發(fā)在水蒸氣中得到充分滋潤，更利于清潔及頭皮健康。

　　3個細(xì)節(jié)莫忽視

　　1、目前，市面上很多熱水器可顯示水溫，當(dāng)多處水管釋放熱水時，蓮蓬頭出水的溫度可能低于顯示溫度，要注意調(diào)節(jié)。

　　2、洗澡時，最好不要反鎖浴室門，以免發(fā)生暈厥等意外時，增加救援困難。

　　3、即使有洗冷水澡的習(xí)慣，水溫也最好不要低于10℃。

　　洗澡秘訣

　　澡前熱身，洗時按穴

　　做澡前熱身，洗澡時按摩穴位，都是讓身體倍兒棒的洗澡秘訣。

　　從低溫環(huán)境立即進(jìn)行熱水淋浴，會讓人體血液循環(huán)從一個較低水平馬上進(jìn)入一個較高水平，老人、小孩或心血管疾病患者可能承受不了。冬季剛進(jìn)行淋浴和淋浴半小時以上，這兩個時間段是洗澡暈厥高發(fā)時段。洗澡前，可適當(dāng)熱身，如做一些散步、拉伸、扭腰運(yùn)動，時間及強(qiáng)度以身體微熱，不出汗為宜，可有效避免洗澡前期的暈厥。

　　頸椎病、肩周炎患者可用蓮蓬頭對準(zhǔn)患處沖淋熱水，并搓揉按摩患處，以達(dá)到熱敷效果，還可搓揉按摩足底3—5分鐘。足底有很多神經(jīng)反射區(qū)，在洗澡血液循環(huán)快時按摩足底，舒緩疲勞的效果不錯。按摩足底時，千萬不要長時間彎腰，以免腦部充血，可在浴室放張小凳，坐下按摩。

（責(zé)任編輯：唐展）