想養(yǎng)生必須改掉壞習(xí)慣

　　生活中總有些壞習(xí)慣讓你“割舍”不掉。如果你無法立即改掉這些習(xí)慣，可以看以下介紹：

　　喝可樂前先喝水。可樂等含咖啡因的飲品能讓人脫水。為了降低它們對身體的刺激，喝飲料前最好先喝點涼白開。

　　生物鐘紊亂調(diào)飲食。經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致生物鐘紊亂。美國貝斯以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心專家建議，要想盡快恢復(fù)正常的作息，可以在清醒時累計禁食16個小時，然后在正常的時間吃飯，利用食物幫助身體重回正軌。

　　久坐族做些短時運動。連續(xù)坐2個小時，體內(nèi)的好膽固醇水平就會隨著新陳代謝一路下滑。加拿大安大略省女王大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，白天多做零散、短時運動的人，比一直坐著的人心肺功能更好。因此，建議每隔半個小時起身活動幾分鐘，這樣遠勝于坐半天后再長時運動。

　　不常刷牙嚼蘋果。如果做不到每次吃完飯都刷牙，也別忘了清潔牙齒。美國德州貝勒大學(xué)牙醫(yī)學(xué)院教授琳達·尼爾森推薦，飯后咀嚼富含纖維素的食物，如芹菜、蘋果、胡蘿卜，可以清理牙齒中的殘渣。另外，嚼口香糖能促進唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物質(zhì)，起到清潔的作用。

（責(zé)任編輯：唐展）