夏季要如何預(yù)防急性腸胃炎？

　　炎熱的夏季到來(lái)，氣溫不斷攀高，部分地區(qū)已達(dá)到40多度，各類胃腸道疾病進(jìn)入了高發(fā)期。因?yàn)榧毙阅c胃炎多為細(xì)菌性腸胃炎，在夏季，由于氣溫高，食物容易腐爛，滋生細(xì)菌病毒，尤其外賣食品，難以保證食物生產(chǎn)的衛(wèi)生條件，加上夏天人們通常會(huì)偏愛(ài)涼性的食物，喜歡吃些冰凍、生冷、未經(jīng)煮熟的食物，如果一不小心吃了被細(xì)菌污染的食物，或喝下不干凈的冷水，多半逃不過(guò)腹瀉的魔掌，引發(fā)急性腸胃炎。

　　為什么每年到了夏天，急性腸胃炎的發(fā)病率特別高呢?

　　一、 細(xì)菌、病毒、不潔食物、飲食不當(dāng)，是引發(fā)急性胃腸炎的主要原因。 未經(jīng)徹底煮熟的食物，如蝦、蟹、蠔等，以及沒(méi)有洗干凈的生吃食物，如蔬菜、水果等，都容易引起急性胃腸炎。特別是生魚片等生海鮮，雖然味道鮮美，但在高溫環(huán)境下一旦儲(chǔ)存不當(dāng)很容易污染變質(zhì)。這種被污染的腸胃的第一關(guān)。陳尼維指出，夏季氣溫高，剩飯剩菜容易被細(xì)菌污染，所以不宜吃隔夜菜。生吃瓜果，應(yīng)當(dāng)先洗凈再削皮。做涼拌菜時(shí)，菜一定要洗凈。用來(lái)切熟食的刀、板，要和切生肉、生菜的分開。不吃無(wú)證小攤上的食品，以免發(fā)生食物中毒。

　　二、入夏后，除了飲食不潔極易引發(fā)胃腸道疾病外，過(guò)度依賴冰箱，貪吃冷飲，也是消化系統(tǒng)健康的“宿敵”。 不少人都習(xí)慣于把冰箱視作“消毒箱”，甚至是食品的“保險(xiǎn)箱”，于是在冰箱中長(zhǎng)期儲(chǔ)存大量食物，又不定期清潔冰箱。殊不知，食物在冰箱中保存時(shí)間過(guò)久，各類細(xì)菌尤其是大腸桿菌就會(huì)在濕冷的影響消化液的分泌，使免疫力下降。此外，大部分冷飲和飲料的含糖量都較高，過(guò)度依賴這些冷飲還會(huì)導(dǎo)致食欲下降。 適當(dāng)吃一些冷飲或飲料，的確可起到一定的祛暑降溫作用，但千萬(wàn)不能吃得太多、吃得過(guò)快。特別是自制力差的孩子和身體虛弱的老人，更要少吃生冷食品。夏季口渴時(shí)最好選擇加鹽的溫開水，要少喝冰水。因?yàn)楸�水雖然會(huì)帶來(lái)暫時(shí)的舒適感，但其中的水分子大部分處于聚合狀態(tài)，不容易滲入細(xì)胞。

　　三、到了夏天，人往往會(huì)覺(jué)得食欲不振，造成飲食不規(guī)律，引發(fā)急性腸胃炎。 這是因?yàn)殡S著氣溫的升高，人體的神經(jīng)會(huì)經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，內(nèi)分泌會(huì)產(chǎn)生一系列變化，各類分泌腺的功能受到影響，就容易導(dǎo)致消化力減弱。 因?yàn)橛X(jué)得胃口不好，不少人忽略了定時(shí)進(jìn)餐，有一頓沒(méi)一頓，或者只吃蔬菜，不吃葷菜。特別是有些想要減肥的女性索性吃起了“蔬果餐”，用蔬菜和水果代替主食。這種做法不僅不利于胃腸道健康，容易引發(fā)胃炎及潰瘍性疾病，而且飲食結(jié)構(gòu)的失衡還會(huì)導(dǎo)致人體抵抗力的整體下降。在高溫環(huán)境下，人體的代謝速度加快，體內(nèi)的鈉、鉀等電解質(zhì)流失較快。 因此，夏季飲食更要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。蛋白質(zhì)的攝入不僅不可減少，還應(yīng)酌量增加。要適當(dāng)吃一些魚類、瘦肉、雞肉、蛋、奶制品等，還應(yīng)多吃豆制品、新鮮蔬菜和瓜果。高溫季節(jié)尤其要注意補(bǔ)充維生素B1、B2，維生素C，鈣，以減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗。在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，還要注意烹飪方式的清淡，多吃容易消化的食物，少吃油炸、油煎食品。 每餐不宜吃得過(guò)飽，尤其是老人和孩子的消化功能較弱，每餐吃到七八分飽為宜。夏季出汗較多，在胃口不佳的情況下，湯粥類食品十分適合食用。經(jīng)常喝綠豆湯、赤豆湯、百合粥、綠豆粥、蓮子湯等，既能防暑清熱，又能解毒開胃。在夏季為了保證胃腸道的健康，不妨適當(dāng)吃點(diǎn)蒜泥和醋，這不僅能增加食欲，有助于消化，還能殺菌解毒，有效預(yù)防腸道傳染病的發(fā)生。

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