磨牙打鼾踢被子 睡覺惡習(xí)大盤點(diǎn)

　　你是否也有這樣那樣的睡覺惡習(xí)?你是否睡覺時(shí)會(huì)磨牙?是否經(jīng)歷過身邊的人打鼾說夢(mèng)話把你吵到失眠?是否很容易踢被子半夜被冷醒……這些讓人覺得無奈的睡覺惡習(xí)你了解多少?

　　睡覺惡習(xí)排行NO1：打鼾

　　打鼾的人睡眠確實(shí)比較深沉，比較踏實(shí)。一般人和打鼾的人夜間同睡一間屋子非常令人擔(dān)心：當(dāng)不打鼾的人躺下后還沒入睡時(shí)，同屋的人已經(jīng)鼾聲如雷，沉入夢(mèng)鄉(xiāng)，這種鼾聲會(huì)吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日頭腦昏昏沉沉，無法工作和學(xué)習(xí)。

　　我們一般認(rèn)為，打鼾對(duì)本人是沒有危害的。但是有專家指出，長(zhǎng)期打鼾者或者打鼾嚴(yán)重的人往往都會(huì)半歲睡眠呼吸暫停綜合征，在睡眠的全過程中很容易出現(xiàn)呼吸暫停，導(dǎo)致血中的氧氣含量減少。所以，專家建議：打鼾的人要去進(jìn)行多導(dǎo)睡眠儀檢查，看看有沒有睡眠呼吸暫停綜合征，如果有就應(yīng)當(dāng)進(jìn)行必要的治療。

　　睡覺惡習(xí)排行NO2：磨牙

　　有集體生活經(jīng)驗(yàn)的人如果半夜聽到窸窸窣窣的聲音，那么一定是室友又磨牙了。磨牙的原因一般有三個(gè)：一是睡前太過興奮，導(dǎo)致睡覺時(shí)都難以平靜，不過這種磨牙一般是暫時(shí)性的;二是牙齒的咬合不好，導(dǎo)致了牙齒之間的關(guān)系不協(xié)調(diào)，致使晚上睡覺時(shí)磨牙，對(duì)于這類患者，一般采取佩戴矯形器的方法來矯正患者的牙齒;三是積食和寄生蟲引起的兒童磨牙，醫(yī)生建議，要讓孩子的晚餐清淡些，避免過多攝入大魚大肉。

　　長(zhǎng)期磨牙其實(shí)是會(huì)把牙齒給磨壞的。牙齒咬合不合適的患者，可以進(jìn)行牙齒形態(tài)的調(diào)整;由精神緊張等心理因素引起的，應(yīng)接受心理訓(xùn)練;患有寄生蟲病的，進(jìn)行驅(qū)蟲治療;如果因夜磨牙發(fā)生了牙齒過敏，應(yīng)當(dāng)做脫敏治療。夜磨牙較嚴(yán)重的患者，醫(yī)生可以根據(jù)其牙齒形狀做一個(gè)夜磨牙矯治器，晚上睡覺時(shí)戴在牙齒上，能限制口腔的運(yùn)動(dòng)，制止磨牙。夜里咬緊牙關(guān)的患者，可以在醫(yī)院里配一個(gè)咬合墊，以緩沖咬合壓力，避免對(duì)牙齒的傷害。有些患者一開始稍有不舒服，只要適應(yīng)一段時(shí)間就習(xí)慣了，畢竟晚上口腔運(yùn)動(dòng)本來就少，這樣總比把牙齒磨壞要強(qiáng)。

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