秋季如何養(yǎng)生

　　原標題：如何滋陰壯陽 秋季男性養(yǎng)生食譜

　　立秋后，男人的保健就要講究“養(yǎng)收”，還有根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，根據(jù)中醫(yī)“陰陽消長”的原理，男人壯陽也不應忘滋陰。秋季滋補是十分必要的，男性滋陰，在秋季主要是健脾、補肝、養(yǎng)腎、清肺。

　　秋季應多吃黏滑食物凡此類有膠性的黏滑食物，均含膠原蛋白及精氨酸，都有滋陰壯陽作用。常見如魚貝類：黃蟮、甲魚、泥鰍、鯽魚、牡蠣、海貝、黃魚、墨魚等。

　　此外，按照中醫(yī)“以形補形”的原理，男士可適當補充動物的鞭(如鹿鞭、狗鞭、馬鞭、牛鞭等各種動物的生殖器官)，以及雞子、羊睪、豬腎、鹿腎、鹿血等。還有蠶蛹、蜂蛹、蛇、田雞等也是不錯的食療補品。

　　應多吃含鋅食品。含鋅食品有利男性健康。因為鋅能提高精子質量，并與男性新陳代謝、生長發(fā)育以及其它多種生理功能關系極為密切。在男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質。多吃富含鋅的食品(牡蠣、蝦、蟹、海魚、牛肉、豆制品)，還有助于預防前列腺問題。

　　多吃含西紅柿紅素食品研究表明西紅柿紅素是男性最需要的營養(yǎng)素之一，它主要能讓前列腺更健康。諸多專家都對這類食物元素十分推崇。這種天然類胡蘿卜素主要存在于西紅柿、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，可以清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。因此，多吃西紅柿的男性等于給自己添加了前列腺“保護網(wǎng)”。一個成年人每天食用100至200克西紅柿，能滿足身體對西紅柿紅素的需要。西紅柿紅素需要經過加熱和油脂烹調后，才能更易于人體充分吸收，因此吃熟西紅柿才能起到作用。

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