健康排毒

　　原標(biāo)題：用排毒產(chǎn)品可致癌 中醫(yī)薦健康排毒方

　　“排出毒素、一身輕松”廣告語(yǔ)深入人心，排毒已經(jīng)成為健康產(chǎn)品最火暴的賣點(diǎn)。潤(rùn)腸通便、美容祛斑、返老還童……這些誘人的字眼，讓無(wú)數(shù)女性心甘情愿掏出錢包。不過(guò)，專家指出，絕大多數(shù)情況下，機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，是可以依靠身體排毒機(jī)能排出的。太依賴以及過(guò)多服用排毒產(chǎn)品，反而會(huì)給健康帶來(lái)不利影響。最佳的排毒方式還是啟動(dòng)自身的“機(jī)制”：多喝水多排尿，多運(yùn)動(dòng)多出汗提高代謝機(jī)能，多吃粗糧蔬果保證定時(shí)排便，這些才是沒(méi)有副作用的排毒妙方。

　　到底什么是“毒”

　　近幾年，隨著環(huán)境污染、食品安全危機(jī)等問(wèn)題的出現(xiàn)，再加上長(zhǎng)期坐著辦公，運(yùn)動(dòng)少了，便秘的人多了，很多女性都認(rèn)為自己體內(nèi)有毒素。于是，不少人追捧排毒產(chǎn)品。有些女性朋友是為了解決便秘問(wèn)題而使用排毒產(chǎn)品，有些則是抱著美容目的使用排毒產(chǎn)品。

　　我們的身體內(nèi)是否真的堆積著那么多的毒素呢?武漢市協(xié)和醫(yī)院消化內(nèi)科任宏宇副教授稱，西醫(yī)沒(méi)有排毒的說(shuō)法，只有增強(qiáng)抵抗力抵御病毒侵入的觀念。而中醫(yī)則是通過(guò)扶正祛邪，在補(bǔ)氣的基礎(chǔ)上進(jìn)行排毒。中醫(yī)認(rèn)為造成人體毒素的情況主要有三種：水毒，體內(nèi)好的體液叫津液可以滋潤(rùn)關(guān)節(jié)和各種器官，而不好的體液會(huì)造成水腫、虛胖、慢性疾病、婦科疾病等;血毒，因?yàn)閴毫Υ�、工作緊張?jiān)斐汕榫w急躁、焦慮、抑郁等，導(dǎo)致氣血循環(huán)不良，肝臟排毒功能不好，肝氣淤積;食毒，飲食過(guò)于精細(xì)、油膩，吃甜食、冷飲過(guò)多造成。

　　但是中醫(yī)是具體情況具體分析。在一些排毒產(chǎn)品的宣傳廣告里，把口臭、便秘等統(tǒng)稱為“毒”是不對(duì)的。因?yàn)楫a(chǎn)生這些現(xiàn)象的原因各不相同，比如口臭也許是由胃熱、積食引起的;便秘也要具體區(qū)分是實(shí)秘還是虛秘。

　　正常人是否需要排毒

　　那么是否人人都需要排毒呢?任宏宇副教授稱，現(xiàn)在大部分購(gòu)買和服用排毒藥品的都屬于健康的人。健康的人沒(méi)有毒，是不需要排毒的。人體是一個(gè)自我調(diào)節(jié)的系統(tǒng)，有進(jìn)有出保持平衡。我們每個(gè)人每天除了通過(guò)排便來(lái)排出體內(nèi)廢物外，出汗、呼氣、分泌唾液、嘔吐等都可以排毒。體內(nèi)還可以通過(guò)肝臟將血液中的有害物質(zhì)變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)，通過(guò)肺排出二氧化碳，通過(guò)腎臟以尿液的形式將毒素排出體外，維持人體的代謝平衡。所以，大多數(shù)人只要精力充沛、適度運(yùn)動(dòng)、飲食睡眠正常就不需要再排什么毒。

　　濫用排毒產(chǎn)品反而有害

　　目前排毒養(yǎng)顏的藥物大行其道，廣告鋪天蓋地。排毒產(chǎn)品到底有沒(méi)有作用?對(duì)此，任宏宇副教授指出，“排毒”其實(shí)就是商家打的一個(gè)概念牌。不難發(fā)現(xiàn)，這些排毒產(chǎn)品廣告所打的旗號(hào)無(wú)非以下三種：一是治療便秘;二是養(yǎng)顏、瘦身;三是所謂全面徹底排出血液、淋巴、皮膚、肝腎中的毒素，治療各種慢性病等。但很多打著“排毒”旗號(hào)的產(chǎn)品都夸大了其藥用價(jià)值。

　　現(xiàn)在市場(chǎng)上比較流行的排毒藥物多為中藥，它們的主要成分是大黃、芒硝、蘆薈等，在中藥里邊這些都是瀉藥，能起到幫助通便的作用。不要認(rèn)為中藥就沒(méi)有副作用，是藥三分毒，尤其是以“瀉”為主的排毒藥物，對(duì)腸胃等功能有較大的損害，長(zhǎng)期服用會(huì)讓腸道反射功能、敏感性降低，腸蠕動(dòng)的力量減弱，消化功能受損，影響對(duì)食物的消化吸收，造成營(yíng)養(yǎng)不良等后果。一些排毒藥物中的大黃成分如果長(zhǎng)期服用，容易引起繼發(fā)性便秘，也就是說(shuō)，可能形成依賴，一旦停藥，便秘又會(huì)出現(xiàn)了。

　　清洗器官是治病不是排毒

　　目前，打著“排毒”旗號(hào)的除了藥物和保健品，還有一些所謂的“器官清洗療法”，比如洗腸、洗肺、洗腎等，這些用來(lái)治療疾病的辦法真的能用于美容、保健嗎?

　　洗肺是治病手段有的廣告鼓吹洗肺可洗去肺上的煙垢、污物，許多老“煙槍”紛紛到醫(yī)院打聽(tīng)。武漢市中心醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師趙蘇介紹，洗肺是一種醫(yī)院用來(lái)治療肺泡蛋白沉積癥、矽肺、塵肺等職業(yè)性肺病的手段，并不是針對(duì)煙民設(shè)計(jì)的養(yǎng)生方案，煙民別拿這招當(dāng)保健術(shù)。這種醫(yī)療設(shè)備、術(shù)中急救措施都要求相當(dāng)“高標(biāo)準(zhǔn)”的灌洗術(shù)，也并非街頭小巷診所所能進(jìn)行的。

　　洗腎是針對(duì)“尿毒癥”患者的現(xiàn)在社會(huì)上流行“洗腎排毒”，說(shuō)腎為“先天之本”、“生命之源”�！跋茨I”可讓腎臟高效、快速排毒。武漢市中心醫(yī)院腎內(nèi)科陳文莉主任介紹，醫(yī)療上的洗腎并不是用來(lái)保健養(yǎng)生，而是一種腎臟替代療法，也就是通俗意義上的透析療法，它通常只是針對(duì)腎功能不全者的一種補(bǔ)救治療措施。

　　洗腸是治療腸道疾病民間有種說(shuō)法：要長(zhǎng)生，腸常清。許多商家以這為噱頭，宣傳洗腸的好處，可減肥、排毒、養(yǎng)顏，真的是這樣嗎?武漢市中心醫(yī)院消化內(nèi)科主任吳杰介紹，洗腸在醫(yī)院通常用來(lái)治療便秘或者是需要靠結(jié)腸吸收藥物的潰瘍性腸炎及腸梗阻。

　　不管怎樣，洗腸方式只能起到通便、排宿便的作用，可以暫時(shí)緩解便秘，但單純依靠洗腸根治慢性病根本不可能。

　　另外，對(duì)有嚴(yán)重痔瘡、過(guò)度虛弱和有嚴(yán)重心臟疾病的人是禁止用洗腸機(jī)的。長(zhǎng)期使用機(jī)洗可導(dǎo)致肛門括約肌松弛，便意不敏感，造成意想不到的嚴(yán)重后果。因此選擇的時(shí)候一定要慎重。吳主任指出，人體的腸胃有自身正常的新陳代謝，若不是有困難非要“洗腸”來(lái)排便，不要輕易用外力促使糞便排泄。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)+飲食調(diào)理是最佳的排毒方式

　　任宏宇副教授指出，最佳的排毒方式還是啟動(dòng)自身的“機(jī)制”。多喝水多排尿，多運(yùn)動(dòng)多出汗提高代謝機(jī)能，多吃粗糧蔬果保證定時(shí)排便，這才是沒(méi)有副作用的排毒妙方。

　　運(yùn)動(dòng)是最好的排毒大法，合理運(yùn)動(dòng)能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。一是快步走：我們每天都要走路，只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，就是最簡(jiǎn)單方便的排毒運(yùn)動(dòng)，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。二是練瑜伽：瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，能夠幫助血液循環(huán)，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，通過(guò)把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上，來(lái)內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開(kāi)排毒行動(dòng)。三是跳起來(lái)：彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。此外散步、慢跑、騎自行車、登山、游泳等，對(duì)于胃腸蠕動(dòng)功能都有一種加速作用，會(huì)使血液循環(huán)增快一些。同時(shí)運(yùn)動(dòng)往往要喝水，通過(guò)小便等，更有利于“毒素”排出體外。

　　通過(guò)合理飲食，排除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。一是肝臟排毒：肝臟是重要的解毒器官，我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤�蘿卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等來(lái)幫助肝臟排毒。二是腎臟排毒：腎臟是排毒的重要器官，它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過(guò)尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。三是潤(rùn)腸排毒：腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能增加腸道蠕動(dòng)，幫助消化系統(tǒng)排毒。

　　此外，桑拿、藥浴、針灸、推拿按摩、拔罐、靜坐內(nèi)觀等也都是排毒良方。除了運(yùn)動(dòng)、飲食和中醫(yī)療法之外，充足的睡眠以及情緒的釋放也是很重要的排毒方式。

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