多長時(shí)間洗一次澡

　　原標(biāo)題：冬季多久洗一次澡最養(yǎng)生

　　近日，“伊朗80歲的老翁哈吉，60年未曾洗澡”的新聞火爆網(wǎng)絡(luò)。不過對于“洗洗睡了”的人們，肯定不能忍受這么長時(shí)間不洗澡吧?冬天天氣冷，有的人習(xí)慣每天洗澡，有的人可能一周才洗一次，到底冬天多久洗一次澡好呢?冬天天氣干燥，洗得太勤可能會(huì)皮膚瘙癢的。那么冬天多久洗一次澡好呢?怎么正確洗澡?

　　冬天多久洗一次澡好?兩到三次比較合適

　　因?yàn)楣ぷ餍枰�或生活�?xí)慣的改變，很多人現(xiàn)在已習(xí)慣每天洗一次或兩次澡。但隨著冬天的來臨，空氣越來越干燥，皮膚瘙癢的情況開始困擾這些“每天洗澡族”。他們中很多人甚至認(rèn)為，皮膚癢是說明個(gè)人衛(wèi)生沒做到位，于是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重了。

　　醫(yī)學(xué)專家提醒人們，洗澡過勤會(huì)傷害皮膚，由此導(dǎo)致的皮膚瘙癢是很難避免的。在這樣的季節(jié)，每周洗澡2至3次是比較合適的。如果每天洗多次澡的習(xí)慣不易改變的話，那就應(yīng)該多注意一下洗澡的方法。

　　洗得太勤小心皮膚瘙癢

　　上個(gè)世紀(jì)80年代初，曾有一種叫“慢跑病”的皮膚病在美國流行，后來又蔓延到歐洲，患者皮膚發(fā)癢甚至發(fā)炎，這與他們使用的一種帶抑菌成分的沐浴露有關(guān)。特別是慢跑愛好者，鍛煉回來用它從頭洗到腳，時(shí)間一長皮膚受不了了，出現(xiàn)瘙癢、斑疹和濕疹癥狀的越來越多，不得不去醫(yī)院皮科看病。

　　這是因?yàn)�，過分講衛(wèi)生會(huì)使身體表皮受損壞甚至遭到破壞，細(xì)菌滋生，導(dǎo)致各種皮膚病發(fā)生。用水洗15秒就可以將手上的細(xì)菌減少90%，這在普通生活中已經(jīng)足夠了。消毒洗滌液只適用于像醫(yī)院那樣真正需要“無菌”的地方，因?yàn)樗鼤?huì)對皮膚造成持久的傷害。

　　除了長期使用抑菌產(chǎn)品，過度清潔對皮膚造成的物理傷害也不可小視。洗澡時(shí)頻繁用力搓揉皮膚，會(huì)使毛囊孔出現(xiàn)增生，堵塞汗液通道，進(jìn)而引發(fā)皮炎、濕疹，使皮膚變得很粗糙，還容易破壞皮膚外層的油脂膜，使皮膚神經(jīng)的敏感性增加，所以讓人總感覺瘙癢難耐。冬天皮脂腺、汗腺分泌減少，在皮膚表面形成的保護(hù)膜本就比平時(shí)弱，如果人們還用過熱的水洗澡，皮膚會(huì)變得很干燥，容易出現(xiàn)一種頑固性瘙癢癥。在面部清潔時(shí)，過度使用磨砂膏、去角質(zhì)膏等，也會(huì)破壞皮膚表面的保護(hù)層，導(dǎo)致皮膚病增加。

　　因此，大家在洗臉或洗澡時(shí)，溫水最好不超過40攝氏度，清潔用品要溫和，用手輕輕揉搓即可。

　　除了油脂分泌旺盛的油性皮膚人群，可以選擇每天洗澡外，中性膚質(zhì)人群的洗澡頻率應(yīng)控制在2-3天/次，而本身皮膚干燥、缺水的干性膚質(zhì)人群，3-5天洗一次澡比較合適。對于每天非洗澡不可的人，建議可進(jìn)行局部清洗，或是盡量只用清水沖洗，隔天再用沐浴露等潔身用品洗澡。

　　小腿、背部、腰腹部最需要呵護(hù)

　　專家特別提醒，洗澡時(shí)最好把水溫控制在32°-35°為宜。水溫超過45℃便過高，高溫的沐浴會(huì)產(chǎn)生過強(qiáng)的去油力，損害皮膚的表層細(xì)胞。

　　選擇沐浴產(chǎn)品也很重要。許多人喜歡用泡泡多、洗凈力強(qiáng)的皂類、沐浴露洗澡，但在秋冬季節(jié)，這樣做容易對皮膚造成傷害、降低皮膚的保護(hù)能力。應(yīng)選擇滋潤型的沐浴用品，如偏中性的沐浴露、沐浴皂。洗后若有滑滑的膚感，并不代表洗凈力不夠，而是產(chǎn)品本身在皮膚表面形成的保護(hù)膜。

　　沐浴后，最好用溫水沖一遍或用冷毛巾擦拭全身，可刺激毛細(xì)孔、汗腺、神經(jīng)和血液的暢通，也不易感冒。

　　皮膚經(jīng)沐浴后，天然皮脂會(huì)被洗掉，皮膚暴露在空氣中，很容易失去水分，變得干燥，干性皮膚尤其如此。所以，要及時(shí)涂抹潤膚產(chǎn)品。尤其是肩背部、手肘、小腿、膝蓋等關(guān)節(jié)部位常伸縮多皺褶部位，或腳后跟等沒有皮脂腺的部位，加上水分蒸發(fā)，會(huì)比其他地方更容易干裂、瘙癢，在保養(yǎng)上要更用心。

　　簡而言之，冬季洗澡要注意七個(gè)要點(diǎn)：

　　1.冬季洗澡不宜過頻，每周兩到三次比較合適。冬季氣候干燥，頻繁的洗澡會(huì)使皮膚表層油脂受到破壞，容易引起皮膚干燥、瘙癢。

　　2.無論春夏秋冬，洗澡時(shí)間均不宜過長，每次洗澡時(shí)間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

　　3.水溫最好在38℃～41℃之間。若水溫過高，會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。

　　4.洗澡前先熱身。洗澡前，做一些散步、拉伸、扭腰等熱身運(yùn)動(dòng)，可有效避免洗澡前期的暈厥。時(shí)間及強(qiáng)度以身體微熱，不出汗為宜。

　　5.洗澡的最佳順序是：先洗臉，再洗身，最后洗頭。

　　大多數(shù)人洗澡時(shí)先洗頭，這是不科學(xué)的。冬季氣溫低，脫掉衣服進(jìn)入浴室后，血液會(huì)集中在內(nèi)臟和頭部，馬上洗頭，可能會(huì)導(dǎo)致頭部血液流通不暢，長期如此，可能誘發(fā)腦血管疾病。

　　6.洗澡時(shí)，最好不要反鎖浴室門，以免發(fā)生暈厥等意外時(shí)增加救援難度。

　　7.洗澡時(shí)千萬不要長時(shí)間彎腰，以免腦部充血�？稍谠∈曳艔埖首樱�需要低頭時(shí)可以坐在凳子上，盡量避免彎腰。

（責(zé)任編輯：）