潤腸要從早上開始

　　秋冬季天干物燥，人體代謝較慢，容易導(dǎo)致便秘，如不盡快改善，可使體內(nèi)毒素積存過多而導(dǎo)致抵抗力下降，尤其老年人以及患有心腦血管疾病的便秘者更應(yīng)警惕便秘導(dǎo)致的嚴(yán)重后果。

　　秋冬季防治便秘，應(yīng)該針對上述情況做好防治工作。在飲食上注意補充芹菜、山藥、木瓜、全麥?zhǔn)称返群�粗纖維高的食物，以便增加食物殘渣，刺激和促進腸道蠕動。秋冬季適量吃一些胡蘿卜，這樣不僅可以補充胡蘿卜素，還能起到潤腸通便的作用。

　　專家提醒，秋冬季清早就要開始潤腸，早起時可以空腹飲水，然后做仰臥起坐1~2分鐘，或沿著結(jié)腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。每隔 1~2個小時站起來活動一下身體。即便不做運動，早起時也可調(diào)制一杯蜂蜜水來喝，這樣不僅能潤腸和防治便秘，還能起到潤燥的效果。另外，容易便秘的人可以適量喝點香油，秋冬季也可吃點松子仁。

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