秋季有三時(shí) 養(yǎng)生各不同

　　秋天，氣候由熱變涼，人體腠理由疏松轉(zhuǎn)為致密，陽氣開始潛藏于內(nèi)。在暑往寒來、氣候變化無常的“多事之秋”，養(yǎng)生務(wù)須順應(yīng)天時(shí)。秋季有三時(shí)，即初秋、仲秋和晚秋，養(yǎng)生要注意這三個(gè)階段的不同。

　　初秋 御暑熱、保脾胃、解秋乏

　　御暑熱 初秋暑熱仍未退去，“秋老虎”還會(huì)懲兇，因而仍要加強(qiáng)各種解暑降溫保健措施，預(yù)防中暑。由于暑熱最易傷心，因而應(yīng)有意識(shí)避開不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。

　　保脾胃 此時(shí)雨水較多，濕氣偏盛。濕邪為患，最易傷脾，淋雨、涉水后要及時(shí)將身體擦干;飲食應(yīng)清淡，不宜大量攝入各種肉食以補(bǔ)充夏日的消耗;少食冷飲、秋瓜等寒涼食物，以免中傷脾陽。

　　解秋乏 由于炎夏的消耗，入秋后不少人會(huì)出現(xiàn)渾身疲軟無力，精神欠佳，睡意連綿，呵欠不斷，食欲增強(qiáng)，卻又不易消化的秋乏現(xiàn)象。對(duì)此應(yīng)從生活起居上進(jìn)行調(diào)整，將夏天的晚睡早起改為早睡早起，注意不要熬夜，切忌過勞。

　　仲秋 防秋燥、護(hù)毛發(fā)、常秋凍

　　防秋燥 伴隨自然萬物干枯萎黃，人體也反應(yīng)出津干液燥的征象，如口鼻咽喉發(fā)干、皮膚干裂、大便干燥等。對(duì)此應(yīng)從飲食上進(jìn)行調(diào)理，宜常吃梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、蘿卜、番茄等新鮮果蔬，以養(yǎng)陰潤燥。

　　護(hù)毛發(fā) 秋天干燥的氣候可致脫發(fā)相對(duì)增多。為做好頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)，這段時(shí)間最好暫停燙發(fā)，用好的洗發(fā)劑洗發(fā)，并擦些營養(yǎng)性的發(fā)乳或發(fā)蠟。另可適食芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等食物，以養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)。

　　常秋凍 仲秋氣溫開始下降，雖涼卻不甚寒，這時(shí)是“秋凍”的較佳時(shí)期，尤其是青壯年以及身體健康的老人和小孩，穿衣要有所控制，有意識(shí)地讓機(jī)體“凍一凍”，為越冬打好基礎(chǔ)。

　　晚秋 避風(fēng)寒、 消秋愁、打“底補(bǔ)”

　　避風(fēng)寒 晚秋早晚溫差變大，氣候開始轉(zhuǎn)寒，此時(shí)須及時(shí)添衣，預(yù)防冬季多發(fā)的傷風(fēng)感冒等多種呼吸系統(tǒng)疾病。對(duì)于既往有心、腦血管疾病的人來講，在深秋要格外注意，要預(yù)防寒流侵襲誘發(fā)中風(fēng)和心絞痛、心肌梗死等。

　　消秋愁 秋天的蕭索之景，往往令人多愁善感，難免情緒低落。要注意精神調(diào)養(yǎng)，設(shè)法改善種種不良心境，要多出戶外活動(dòng)，參加文體活動(dòng)，或登高遠(yuǎn)足，或水中泛舟，或養(yǎng)花垂釣，或聞曲起舞，使秋愁在愉悅之中悄然而去。

　　打“底補(bǔ)” 此時(shí)是調(diào)整脾胃、打“底補(bǔ)”的最佳時(shí)期。對(duì)于“底補(bǔ)”，芡實(shí)是最好的食選，可用芡實(shí)、紅棗或花生仁加紅糖燉湯服，或用芡實(shí)燉瘦豬肉、雞肉等食用。

（責(zé)任編輯：）