泡腳養(yǎng)生

　　原標(biāo)題：泡腳養(yǎng)生 中藥泡腳的正確流程

　　泡腳養(yǎng)生 中藥泡腳的正確流程

　　泡腳已近成為了我們?nèi)粘Ｉ�活的一種習(xí)慣，很多人都喜歡泡腳，也有很多人去足療店里面泡。可是大家泡腳真的正確嗎?雖然大家每天都要洗腳，可是正確的洗腳方式大家都是不太了解吧。小編今天就來給大家介紹一下正確的泡腳過程，一起來看看吧。

　　1、泡腳前

　　想要正規(guī)一點(diǎn)泡腳的話，最好事選擇木桶來泡腳，因?yàn)槟就翱梢员３炙疁�，水溫最好是在四十度左右�?/P>

　　2、泡腳時(shí)

　　在泡腳的過程中，最好用手按摩腳部，按摩方法如下

　　推法

　　腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

　　壓揉法

　　腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。此方法對頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。

　　刮法

　　用手指按壓踝關(guān)節(jié)，感覺到有酸痛感就是最好的。

　　3、泡腳后

　　一般泡腳30到40分鐘即可，泡腳后，如果覺得中藥水臟的話可以用熱水洗腳，完成后要注意腳部保溫。

　　5類人群不適合泡腳

　　1、妊娠及月經(jīng)期中的婦女，因?yàn)橹兴幵∽憧赡軙�刺激到婦女的性腺反射區(qū)，從而影響婦女及胎兒的健康。

　　2、患有各種嚴(yán)重出血病的人，如咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內(nèi)臟出血等，在進(jìn)行足底按摩時(shí)，可能會導(dǎo)致局部組織內(nèi)出血。

　　3、有各種急性病的病人最好不要用熱水泡腳，因?yàn)闊崴�泡腳會有可能發(fā)生意外。

　　4、一些急性的傳染病、急性的中毒、外科急癥的患者，如外傷、骨折、燒傷、穿孔、大出血等，因?yàn)榭赡軙�貽誤治療最佳時(shí)機(jī)。

　　5、正處于大怒、大悲、大喜之中或精神緊張、身體過度疲勞的人。

　　足底按摩緩解頸椎問題

　　人的頸椎就像機(jī)器里面的螺絲釘，也會磨損退化的。如果不注意保養(yǎng)，它會提早衰老。

　　頸部的保養(yǎng)最重要的就是養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，在加上好的按摩，長期這樣肯定會有好的效果。

　　用拇指指尖或指腹，以數(shù)毫米幅度移動，力度從輕到重，以稍有痛感為宜。

　　我們的腳底集合了身體全部器官的反射區(qū)。

　　這套由中醫(yī)專家編制的簡單按摩方法，通過按摩刺激頸部和肩部在足底的反射區(qū)，緩解和治療頸肩問題。

　　按摩最好是每天早晚各1次，每次10～30分鐘，堅(jiān)持兩周，就會出現(xiàn)神奇效果。

　　頸肩在足部的反射區(qū)

　　雙足拇指指腹根部橫紋處，和雙足外側(cè)第五趾骨中部(足外側(cè)最突出點(diǎn)中部)。

　　頸肩肌肉反射區(qū)

　　雙足底肢趾后方2厘米寬區(qū)域。

　　睡前足浴可催眠

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影。在連接人體臟腑的12條經(jīng)脈中，有6條起于足部。雙腳是足三陰之始，足三陽之終，且分布著60多個穴位。

　　如能堅(jiān)持在睡前用熱水洗腳，就能刺激這些穴位，促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，疏通全身經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到祛病驅(qū)邪、益氣化瘀、滋補(bǔ)元?dú)獾哪康摹?/P>

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是人體的“第二心臟”。腳上有大量的神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，還密布著許多血管。由于熱水有溫和的刺激作用，因此刺激腳上的神經(jīng)末梢，可對大腦皮層產(chǎn)生抑制作用。

　　同時(shí)，用熱水洗腳能使腳部毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，使人感到腦部舒適、輕松，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞。

　　泡腳養(yǎng)生小常識

　　一、養(yǎng)人需養(yǎng)腳

　　1、把雙腳浸入40℃左右的熱水中，15~20分鐘后頭痛會明顯緩解。

　　2、有睡眠質(zhì)量不好的人，還有長時(shí)間精神很緊張的人可以用熱水來泡下腳，然后感覺渾身微微發(fā)汗，之后就會盛情氣爽了。

　　3、對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。

　　4、如果在泡腳同時(shí)能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。

　　熱水泡腳能治療很多疾病，比如說脾胃病、頭痛、失眠、風(fēng)濕病、感冒等這些全身性疾病。

　　二、怎樣泡腳更有效

　　1、泡腳不同于一般的洗腳，必須將腳泡到一定的程度，達(dá)到一定的刺激量，才能發(fā)揮作用。開始泡腳時(shí)，先倒入少量熱水，沒過足背，水溫不要太熱，以40℃左右為宜。然后，隨水溫降低，逐漸添加熱水，保持水溫，直至雙腳變紅，全身有熱感，微微汗出即可

　　2、泡腳時(shí)間不宜過長，以15~30分鐘為宜。時(shí)間太長的話，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。

　　3、心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺、應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，馬上躺在床上休息。

　　4、中藥泡腳最好是用木桶來泡，鐵盆容易和藥物產(chǎn)生反應(yīng)，這樣就會沒有效果了。

　　5、泡腳和可以搓搓腳心，其實(shí)主要是搓涌泉穴，那樣效果會更好，這叫心腎相交，對提高睡眠質(zhì)量和養(yǎng)生好處非常錯。

　　總結(jié)：泡腳雖然是一件小事，但是也是需要正確的方法的，我們不能因?yàn)榫拖磦�腳很方便就忽視了泡腳的正規(guī)性。泡腳的時(shí)間最好不要太長，溫度也要控制在四十度左右，這樣才會有好的效果。

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