女性營養(yǎng)

　　原標(biāo)題：常吃這5種食物防“女人病”

　　“女人病”常困擾著女性的身體健康，對于女性來說私處、乳腺等部位的健康是頭等大事，不可怠慢。日常生活中除了規(guī)律的作息和良好的生活習(xí)慣、心態(tài)等因素外，還需在飲食方面多加注意，預(yù)防“女人病”。

　　一、預(yù)防陰道炎：吃蒜

　　大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質(zhì)，它們是含硫的天然殺菌物質(zhì)，具有強烈的殺菌作用，可以抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長和繁殖，因而愛吃蒜的女性不容易患上霉菌性陰道炎。

　　二、預(yù)防貧血：吃含鐵高的蔬菜

　　女性因月經(jīng)和生育等因素，有不少女性有輕度的缺鐵性貧血，貧血會讓女性氣色變差，頭暈乏力。缺鐵性貧血患者應(yīng)多吃動物肝臟、牛肉、魚肉和芹菜、小青菜、覓菜等含鐵多、又容易被吸收的食物。

　　三、預(yù)防乳腺病：吃絲瓜、海帶

　　現(xiàn)代女性壓力大，在職場奮斗的同時也要兼顧家庭，據(jù)調(diào)查，有70%~80%的女性有不同程度的乳腺增生。預(yù)防乳腺病可多吃些具有行氣通絡(luò)、化淤散結(jié)功效的食物，可多食絲瓜。中醫(yī)認(rèn)為絲瓜是甘涼之品，入肺、肝兩經(jīng)，具有涼血解毒、通經(jīng)活絡(luò)的功效。另外，海帶中含有大量碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)的雌激素水平。

　　四、預(yù)防卵巢癌：吃高鈣食物

　　有調(diào)查研究顯示，攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。充足的鈣質(zhì)有助于控制癌細胞的生長和擴散，因此，女性應(yīng)注意適當(dāng)補充高鈣的食物，應(yīng)每天堅持喝牛奶或奶制品，特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應(yīng)達到1000毫克。

　　五、預(yù)防宮頸癌：吃含葉酸的食物

　　女性適量補充葉酸，包括服用葉酸補充制劑和攝取富含葉酸的食物，如動物肝腎、菠菜、小白菜、莧菜、韭菜、魚、蛋、谷、豆制品、堅果等，可以有效預(yù)防和減少宮頸癌的發(fā)病率。

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