堵車時用微運動來調(diào)整情緒避免“路怒癥”

　　最近的天氣暴雨居多，這就導(dǎo)致了因為大雨到處堵車的消息充斥著我們的微博和微信。如果被長時間堵在路上，我們能干些啥呢?首先是千萬別讓堵車堵了自己的心，然后再來試試網(wǎng)上很火的一段“堵車神操”能否幫上忙，讓司機朋友們在堵車期間保持一段平和的心境。

　　堵車千萬別堵心

　　眾所周知，如果長時間的堵車，很容易造成我們心情焦慮、煩躁，有些人甚至患上了“路怒癥”，然后就因為一件小事而要跟人動起手來，最后等冷靜下來時候次啊后悔莫及。小編采訪了神經(jīng)科的專家醫(yī)生之后得知，其實很多人在應(yīng)付堵車問題的時候都會有自己的一套招數(shù)，你如醫(yī)生就建議大家可以嘗試以下做法如多做幾次深呼吸、聽輕松的音樂、車上放一張家人的合照、把自己的愛車布置得干凈舒適等等，當(dāng)然，多進行自我心理調(diào)節(jié)也是十分重要的手段。

　　車上微動作保安全

　　小編在大家的微博中看到，“堵車神操”一共有6個動作，分別是繞頸、展肩、挺胸、轉(zhuǎn)腰、提膝、壓腕，還有人配上了專門的圖片。那么這樣子的“堵車神操”是否真的靠譜?醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)專家告訴我們，如果僅看動作，這些方法確實可行。展肩、挺胸、轉(zhuǎn)腰、提踵、壓腕等動作確實能在一定程度使肌肉得到放松，起到舒活筋骨、緩解疲勞的作用。不過還是溫馨提示廣大的司機朋友們在私家車內(nèi)做這些動作的時候，要注意到空間相對有限，完成動作的幅度不宜過大，因為完成“堵車神操”時可能會碰到車內(nèi)手剎、擋位和離合器等部件，存在安全隱患。因此，做操之前務(wù)必將變速器置于空擋或P擋，并拉上手剎，以確保安全問題。

　　最后，小編采訪到的醫(yī)院相關(guān)的專家還給出了一些溫馨的建議，同時考慮到了駕駛安全及做操的可行性，建議大家可用一些“微動作”來舒緩長時間堵車的煩躁心情：①肩頸放松放下雙肘放松肩膀-聳肩上滑肩關(guān)節(jié)-放松肩部，來回8次;②背脊伸展放下雙肘放松肩膀-用力夾緊雙肘，挺直腹背，維持10到15秒;③軀干平衡手肘垂下平衡雙肩-收下巴，用力伸直雙臂，維持8~15秒;④腹背收縮放松背部，收縮腰肌、挺直背部，收縮背脊，重復(fù)數(shù)次。如此便可調(diào)整好自己的心緒，不至于犯上“路怒癥”。

（責(zé)任編輯：）