立冬時(shí)節(jié)女性養(yǎng)生的5大注意事項(xiàng)

　　這星期四，11月5日，北京下的一場(chǎng)大雪刷了不少人的微博首頁(yè)和朋友圈，而今天我們迎來(lái)了冬季第一個(gè)節(jié)氣，立冬，表明冬天已經(jīng)不覺(jué)來(lái)臨。雖然在廣大南方地區(qū)冬天的氣息還不明顯，但在立冬時(shí)節(jié)，女性朋友在養(yǎng)生方面仍要注意以下5個(gè)方面：

　　1.防寒保暖

　　冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖。特別是呼吸道比較薄弱的人士，更要適時(shí)添加衣物做好保暖工作，建議外出時(shí)多加一條圍巾。

　　2.溫?zé)嵫a(bǔ)益

　　食補(bǔ)在冬季調(diào)養(yǎng)中尤為重要，而在立冬，傳統(tǒng)上進(jìn)補(bǔ)應(yīng)做到溫?zé)嵫a(bǔ)益，不僅能使身體更強(qiáng)壯，還可以起到很好的御寒作用。

　　常見(jiàn)適合立冬時(shí)機(jī)食用的食品有：

　　①羊肉、鵪鶉等能為人體提供充足熱量和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的肉類(lèi);

　　②海帶、紫菜等能促進(jìn)甲狀腺素分泌增強(qiáng)人體御寒的含碘豐富的食物;

　　③芝麻、乳制品等能提高人御寒能力的富含蛋氨基酸的食物。

　　3.調(diào)節(jié)精神

　　冬季日照時(shí)間短，天黑得也早，容易讓人產(chǎn)生抑郁得情緒。因此立冬時(shí)節(jié)養(yǎng)生，要注意調(diào)節(jié)情緒，讓心情保持安靜平和的狀態(tài)。

　　4.多做運(yùn)動(dòng)

　　冬季鍛煉不可少，適量的運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)身體抵抗力來(lái)抵擋疾病的侵襲。

　　但冬天天氣寒冷，應(yīng)盡量選擇日照充足的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。加上人的四肢較為僵硬，鍛煉前熱身活動(dòng)很重要，盡量不要做強(qiáng)度太高的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿上衣服，以免著涼。

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