鞋子最好放暖氣旁 盤點(diǎn)9個(gè)冬季保暖妙招

　　冷冷的天氣，不管站著、坐著還是躺著，世界都有一股森森滴涼意?近日，學(xué)習(xí)了下面這些方法，由內(nèi)而外一整天都暖暖的啦，真呀么真實(shí)用，來看看吧。

　　暖氣溫度別太高

　　空調(diào)、暖氣溫度過高，室內(nèi)外溫差過大，會(huì)讓人感覺更寒冷。因此，室內(nèi)溫度最好設(shè)為18℃至20℃。

　　少攝入咖啡因

　　咖啡因具有擴(kuò)張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導(dǎo)致身體熱量損耗，讓人感覺更冷。

　　手別放進(jìn)口袋里

　　冬季走路不要將雙手插進(jìn)口袋里，而應(yīng)該戴上手套，甩動(dòng)雙臂，這樣可活動(dòng)臂膀肌肉，使得身體發(fā)熱。

　　多喝豆奶

　　攝入蛋白質(zhì)可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時(shí)可適當(dāng)吃些堅(jiān)果和酸奶。

　　帽子要蓋上耳朵

　　頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因?yàn)槎�朵雖薄，但表面積大，更易散熱。

　　起床前活動(dòng)腳趾

　　起床前腳趾上下活動(dòng)20次，然后用腳畫圈活動(dòng)腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次。這樣下床不會(huì)感覺太冷。

　　使用保濕霜

　　濕疹或皮炎患者在冷天更要注意保濕。因?yàn)槠ぱ撞课谎装Y會(huì)加速表皮血流量，導(dǎo)致身體熱量喪失更多。

　　鞋子放在暖氣旁

　　天冷時(shí)，雙腳猶如保溫瓶，只要一開始冷，就會(huì)一直冷。因此，穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。

　　坐搖椅

　　久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體溫下降。建議坐著時(shí)不妨選擇搖椅，有助于活動(dòng)手臂、大腿肌肉群，促進(jìn)血液循環(huán)，產(chǎn)生更多熱量。

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