多運動能保持活力 10大妙招趕走冬季憂郁

　　越來越多的人因為冬天低沉陰暗的天氣而煩躁不已，如果你也發(fā)覺自己變得更加憂郁，那么千萬不要放之不管。近日，美國盤點了冬季保持快樂心情的10大妙招，幫助人們趕走壞心情，度過一個愉快的冬天。

　　越來越多的人因為冬天低沉陰暗的天氣而煩躁不已，如果你也發(fā)覺自己變得更加憂郁，那么千萬不要放之不管。近日，美國盤點了冬季保持快樂心情的10大妙招，幫助人們趕走壞心情，度過一個愉快的冬天。

　　第一招：把屋子變得更明亮

　　冬季漫長的黑夜常常讓人們心情抑郁，這時，明亮的顏色就會減輕人們的這種抑郁之感。使用一些有香味的蠟燭或者是色彩明亮的各式燈具，重新粉刷墻面也是一個不錯的選擇。將自己最常用的房間重新粉刷上明亮溫暖的顏色，營造一個輕松愉快的居住環(huán)境。

　　第二招：多出去走走

　　當天氣灰暗時，窩在家里似乎是一個不錯的選擇。然而，多出去走走保持和外界的聯(lián)系會讓你更加愉悅。所以，穿的溫暖些，給自己足夠的交通時間，帶著一份閑適的心情出去走走。你會因為發(fā)現(xiàn)志同道合的朋友而雀躍不已。

　　第三招：做一頓火雞大餐

　　據(jù)調(diào)查顯示，抑郁和人體內(nèi)血清素的缺少有關。而火雞中的色氨酸有助于提高人腦內(nèi)血清素的含量，幫助克服抑郁。所以，不要只在節(jié)日里才吃火雞，閑時也動手為自己做一份豐盛的火雞大餐吧!

　　第四招:多鍛煉

　　鍛煉是讓身體和精神興奮的最好方法。運動中產(chǎn)生的酶不僅可以幫助身體保持活力，也可以讓大腦興奮起來。所以，當你沮喪抑郁時，鍛煉一下會有意想不到的收獲哦。

　　第五招：遠離酒精與咖啡

　　飲酒和喝咖啡只會加重人們的抑郁情緒，讓生活變得更糟。所以，遠離酒精與咖啡，給自己泡杯有營養(yǎng)的奶昔(一種果汁與牛奶的混合飲料)，享受健康愉快的生活。

　　第六招：多看書

　　當你覺得心情不佳時，暫時放下一切煩惱。找一本自己喜歡的書，讓大腦放松一下。讀完書后，重新回到生活中的你會有一番不一樣的輕松與愉悅。不要忘了，讀書時，旁邊擺上一杯冬日飲品，效果更佳哦。

　　第七招：細心護理自己

　　天氣寒冷并不意味著人們要躲在厚厚的棉衣里。舒適的溫泉治療或者是泡個澡，都能讓讓身體放松，令人精神愉悅。

　　第八招：找到一個新愛好

　　一個新愛好可以幫助人們的精神狀態(tài)走向健康發(fā)展的道路。冬季是一個發(fā)展室內(nèi)活動的好時機，你可以學習縫紉或者翻修房屋。不要只坐在屋子里什么也不干，那樣對你有害無利。

　　第九招：計劃一次休假

　　在現(xiàn)在的生活中，去溫暖的島嶼上度假這種計劃并不總是可行的。但是你可以計劃一次短途旅行，又或者是待在家里享受一下難得的假期。短短的假期為人們提供了一些新的期待，可以打破沉悶冬季的單調(diào)與無味。

　　第十招：陶冶情操

　　不要忽視情操培養(yǎng)。你可以去當志愿者，可以參加《圣經(jīng)》研討班，或者練瑜伽，多聽聽舒緩的音樂或者你喜歡的音樂。當你經(jīng)常參加這些活動，你的精神狀態(tài)會得到很好的恢復，心情也自然會變得很好。

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