冬季驅(qū)寒暖身就那么簡(jiǎn)單

　　冬季許多人會(huì)手腳冰涼，大家可以多吃些羊肉、山藥就可以從飲食上幫助驅(qū)寒，同時(shí)還能通過按摩穴位來避免寒氣跑到身體里。

　　每年到了冬季人們都有忍受四肢冰涼的洗禮，那么有什么比較好的方法能幫助我們改善這一情形呢?下面為大家介紹冬季驅(qū)寒暖身的方法，供大家了解。

　　冬季吃什么能驅(qū)寒

　　山藥能全面滋補(bǔ)身體

　　寒冷的冬天，多吃些根莖類食物，可以幫助補(bǔ)充多種維生素和碳水化合物。冬季的常見蔬菜山藥，含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和淀粉，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以快速地在人體內(nèi)分解成熱量，從而為身體增加能量，起到抗寒作用。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩食用。

　　北豆腐吃不胖能抗寒

　　北豆腐里含有豐富的維生素B2，能減少平時(shí)工作、活動(dòng)時(shí)體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力，而且吃了不發(fā)胖。

　　胡蘿卜能激活內(nèi)臟和血液

　　長(zhǎng)期作息不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)以及心肺功能不好的人，也是愛怕冷的人群，怕冷的主要原因是臟器功能不調(diào)或代謝不暢。體質(zhì)虛弱者、有慢性胃病的人，還有臟器功能衰退的老年人這種寒癥最多見。對(duì)于這類怕冷人群，建議常喝胡蘿卜洋蔥湯。因?yàn)楹�蘿卜能夠增強(qiáng)體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運(yùn)行，從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效;洋蔥則能增強(qiáng)抵抗力。

　　羊肉溫經(jīng)逐寒

　　中醫(yī)認(rèn)為，附子是一款溫經(jīng)逐寒、宣通氣血的好藥材，特別適合那些脾胃虛寒、肝腎功能減退的中老年怕冷人群暖身食用。而羊肉也屬于溫補(bǔ)性食物，可起到助陽健胃、通血生津的作用。如果家里的中老年人還有腰部和膝蓋部位發(fā)寒、小便頻繁等癥狀，可以多喝點(diǎn)附子羊肉湯。

　　冬季驅(qū)寒的方法有哪些

　　多喝熱水，但不要太多

　　無論什么季節(jié)都不建議喝涼水，有人認(rèn)為一天應(yīng)該喝足八杯水。但是每個(gè)人體內(nèi)需要的水分并不一樣，如果喝水過量，會(huì)造成腎臟負(fù)擔(dān)，而且，多余的水分會(huì)帶走身體的熱量，也是不足取的。

　　暖腳

　　“寒從腳下生�！蔽覀円�驅(qū)寒，一定要保護(hù)好雙腳。平時(shí)穿厚底的鞋，冬天更是要穿得保暖。晚上睡前用熱水洗腳，之后可揉揉、拍拍，促進(jìn)血液循環(huán);還可以多走路，走路的時(shí)候速度要快，以微汗為宜，一次30分鐘，不要大聲交談;有條件的話，還可以每天睡前泡腳，水溫在40度左右，一次20-30分鐘，微汗即可。

　　衣物以保暖為宜

　　女性喜歡穿裙子，連冬天也不例外。很多人為了要風(fēng)度，甚至數(shù)九寒冬還穿著絲襪。這樣是非常不可取的。即使是穿裙子，也應(yīng)穿上厚實(shí)的打底褲。不要因?yàn)橐粫r(shí)的“好看”而損了健康，這是非常劃不來的。

　　冬季按摩哪些穴位能驅(qū)寒

　　涌泉穴

　　大家都聽過這一句話，我們的腳是人體的第二個(gè)心臟。那是因?yàn)槟_上分布著很多的經(jīng)脈和穴位，比如腳底心的涌泉穴。當(dāng)我們的腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋中央處就是涌泉穴所在的位置。涌泉穴這個(gè)穴位的寓意是體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水由此向外涌出體表，它也是腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴。我們可以一邊泡腳，一邊用手揉搓涌泉穴，這樣可以改善四肢的血液循環(huán)，讓我們的手腳變得溫暖起來。我們平時(shí)也可以用手掌快速揉搓涌泉穴，直到腳底心感到發(fā)熱為止。

　　勞宮穴

　　除了按摩涌泉穴以外，我們還可以按摩勞宮穴。勞宮穴位于我們的手掌心，手掌上有三條紋路，勞宮穴位于第二條紋路的中間。我們可以一手握拳，揉搓另一只手的勞宮穴，直到手心微微發(fā)熱，我們?cè)贀Q另一只手。經(jīng)常按摩勞宮穴不僅可以改善手腳冰涼的癥狀，還可以降低我們的血壓。

（責(zé)任編輯：）